Вальгусная деформация большого пальца стопы – вот медицинское название проблемы, которую обыватели величают «косточкой». Как ни назови, она приносит массу неудобств! Почему растет эта косточка? И как исправить ситуацию?
Наша стопа – уникальная биомеханическая конструкция! Она служит опорой и распределяет нагрузку, создаваемую в шаге.
Стопа – заложница обуви
Вся гениальность инженерной системы стоп рассчитана на свободное хождение… босиком! Но что делает современный человек? Заключает ноги в тиски узкой обуви, а женщины еще и водружают себя на каблуки.
В результате:
• изменяется свод стопы,
• разгибатели большого пальца перестают включаться в работу.
Фактически, большой палец не участвует в опоре. Организму нужно это исправить, иначе человек перестанет держаться на ногах. Включается механизм компенсации – и разрастается косточка большого пальца!
Этот процесс призван восстановить достаточную площадь опоры и стабильность при ходьбе.
Но такая адаптация чревата побочными эффектами:
- Боль и дискомфорт,
- Хроническое воспаление,
- Нарушение паттерна шага,
- Неврологическое выключение ягодиц,
- Нарушение осанки,
- Проблемы с суставами.
Еще о причинах…
Косточка на большом пальце также может нарастать из-за нарушения работы мышцы, отводящей большой палец. Обычно это связано с плохим кровообращением и лимфотоком.
И тут уже первопричины куда шире:
• мышечные спазмы в районе голеней, подколенной области, бедер,
• снижение насосной функции тазовой и дыхательной диафрагм,
• проблемы в брюшной полости (воспаления, спайки).
Как решить проблему?
Прежде, чем обратиться к хирургу, попробуйте менее травмирующие методы!
Работайте с первопричинами:
· налаживайте паттерн шага,
· занимайтесь дыхательными практиками,
· делайте миофасциальный релиз (МФР).
Работайте непосредственно со стопами:
- правильно подбирайте обувь,
- улучшайте проприорецепцию стоп,
- выполняйте упражнения, которые помогут восстановить мышечный и костно-суставной баланс.
Интересны техники работы со стопами? Пишите мне в комментариях – буду знакомить вас с полезными упражнениями!