- 2.5 кг за 2 дня на интервальном голодании!🎉
И пусть это уходит лишь вода, но начало положено и главное не сдаваться.
Мы - Козероги упертые и целеустремлённые.
Главное цель.⛳
❇️Выбрала я схему 16/8, где 16 часов голодание, можно лишь воду, с лимоном или без, минералку, чай зелёный и кофе без добавок. (вычитала на форуме)❇️примечание: оставила лишь воду сейчас.
Лично я пью воду просто.
❇️Ем я все! Сегодня даже фастфуд перепал🙄
🥛Я пью воду около 2л. С физнагрузками пока сложно, но что то минимальное делаю.
Делаю массаж сухой щеткой,банкой,делаю скраб,обертывание.
🍝По еде особо сказать не могу, ибо третий день, но я интервал 8 часов поделила на 3 приёма пищи и кушаю так. На обед есть и гарнир и белок. На ужин вот салат сегодня, вчера омлет был с овощами.
Все приёмы пищи сохраняю в актуальном 16/8.
✨Рецепт салата на 2 порции:✨
- салат хрустящий.
- помидор
- 2 яйца
- банка тунца в с/с
- болгарский перец красный
- сыр творожный 2ст.л
- сок лимона
- перец черный
✨Заправка:✨
Оливковое масло 3 ст.л
Горчица в зернах 1чл
Мед 1чл
Соль
Сок лимона 1-2ст.л
✨Приготовление:✨
1. Салат порвите руками, добавьте помидор дольками и перец.
Т.к я кушала салат одна то собирала в тарелке.
2. Отварить яйца вкрутую. Очистить и нарезать на дольки.
3. Смешайте тунец с творожным сыром, соком лимона и перцем. Разомните вилкой.
4. Для заправки все соедините в миске. Перемешиваем.
5. Соберите салат , выложите яйца и полейте заправкой.
Приятного аппетита.✴️
Кто сейчас тоже стройнеет? Давайте вместе
Подписывайтесь на мой Инстаграм и Ютуб