Сухожилия крепят мышцы к костям и передают силы вдоль своей длины от мышцы к костям скелета, для того ,чтобы могло происходить движение в суставах .Ранее считалось ,что сухожилия всегда являются некими инертными жесткими структурами ,своеобразными "тросами", при помощи которых сила, создаваемая мышцей передается к костям скелета в одинаковой мере. Однако со временем стало ясно ,что сухожилия могут менять свои свойства под действием тренировки ,а также они могут удлиняться на определенную длину в том случае ,если к ним предъявляются механические силы ,в том случае, если они обладают упругими свойствами (свойствами способствующими их растяжимости ).Например, если какой либо материал удлиняется сильно под действием внешней силы, то говорят о том ,что этот материал растягивается и является эластичным материалом ( в том случае ,если он может возвращаться в обратную длину) . Если же материал под действием больших внешних сил практически не растягивается, то говорят о том ,что этот материал обладает вязкостью ,однако, если материалы объединяют вязкие и эластичные свойства ,то их называют вязко-упругими материалами. В том случае ,если такой материал существует, то не совсем понятно, какая функция в нём будет доминировать во время его растяжения. Например, если преобладает эластичная функция ,то материал будет больше растягиваться при испытании им механического усилия. Так как сухожилия являются вязко-упругими, то иногда они могут демонстрировать как эластические свойства, так и упругость. Как правило, если внешняя механическая сила мала https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24150780 ,как например во время высокоскоростных движений ,то сухожилия начинают демонстрировать эластические свойства ,удлиняясь в длину. С другой стороны, если внешнее сопротивление большое , https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24150780, как например во время выполнения силовой тренировки, то тогда сухожилия могут демонстрировать в большей мере вязкие свойства, растягиваясь незначительно . В таком случае говорят о том ,что сухожилия жесткие.
Каким образом сухожилия влияют на проявление максимальной силы на медленных скоростях сокращения мышц?
Жесткие сухожилия имеют большое значение в проявлении силы ,так как они являются продолжением мышцы. В том случае, если сухожилия имеют вязкие свойства и не растягиваются при максимальном сокращении мышцы, то мышца и сухожилие будет изменять свою длину с одинаковой скоростью, а значит вся сила создаваемая мышцей будет эффективно передаваться костям скелета . С другой стороны ,если сухожилия имеют эластичные свойства и растягиваются под внешним сопротивлением , то мышечные волокна будут изменять свою длину быстрее при сокращении во время максимального усилия https://jeb.biologists.org/content/219/22/3587 . Так как основной фактор определяющий насколько мышечное волокно может проявлять силу -это взаимосвязь скорости сокращения волокна https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(07)01289-5?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS0092867407012895%3Fshowall%3Dtrue ,то это означает, что если вследствие более гибких сухожилий мышечные волокна начнут сокращаться с большей скоростью во время проявления максимальной силы мышцы ,то меньшая внешняя сила будет проявлена по сравнению с тем ,если бы сухожилия не растягивались под внешним сопротивлением (исходя из взаимосвязи сила-скорость).
Насколько эффективны изометрические упражнения с точки зрения увеличения жёсткости сухожилий?
Цель данного исследования https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19112156/
заключалась в том, чтобы сравнить между собой концентрическую и изометрическую тренировку для разгибателей голени.
Протокол.
Испытуемые тренировали правую и левую ногу в разном режиме (изометрическом и динамическом) 4 раза в неделю на протяжении 12 недель. Каждая тренировка состояла из изометрического разгибания голени в угле 90 градусов на протяжении 15 секунд с усилием 70% от максимума, в общей сложности было выполнено 10 подходов для одной ноги, отдых между подходами был 30 секунд. Другая нога тренировалась в динамическом режиме в количестве 5 подходов по 10 повторений с весом 80% от максимума.
Результаты.
По истечении 12 недель было отмечено, что гипертрофия мышц и степень произвольной активации увеличилась после динамической и изометрической работы без существенных различий между ногами ,тогда как максимальная сила выросла значительно больше в группе изометрической тренировки .При оценке морфологии сухожилий было показано, что несмотря на отсутствие различии в площади поперечного сечения сухожилий между ногами, нога которая тренировалась в изометрии в значительно большей мере увеличила жёсткость сухожилий. Таким образом мы видим что несмотря на одинаковую степень произвольной активации и наличие одинаковой гипертрофии, жёсткость сухожилий повлияла на увеличение максимальной силы.
