Перед тем, как начать тренировку, нужно понять для себя, какие мышцы нужно тренировать. Ведь в теле человека около 600 мышц, но это не значит, что над всеми 600ми нужно работать.
Мышцы груди.
Каждый раз, когда вы толкаете что-то перед собой, вы задействуете грудные мышцы. Если они натренированы, то у вас меньше шансов травмировать плечи, не говоря уже о том, что с натренированными грудными мышцами девушка выглядит превосходно.
Спина.
Каждый раз, когда вы берете что-то на руки или отрываете что-то от пола, вы задействуете мышцы спины. Если спина натренирована, то любые подобные движения даются вам очень легко. Кроме того, учитывая повсеместный сидячий образ жизни, упражнения для мышц просто необходимы, ведь они улучшают вашу осанку.
Плечи.
Подъемы и повороты руками всегда задействуют мышцы плеч. Тренируя эти мышцы, можно достичь красивой линии плеча.
Шея.
Любое движение, которое совершается головой, задействует мышцы шеи. Тренируя шею, можно надолго сохранить тонус и упругость мышц. Наверняка вы знаете, что именно шея выдает возраст человека.
Руки.
Крепкие руки превосходно выглядят. Для девушек их необязательно накачивать до больших объемов, но подтянутость, особенно задней части руки, делает их особенно привлекательными.
Ноги и ягодицы.
Если ноги натренированы, то подъемы по лестнице и долгие прогулки - не проблема. Укрепленные мышцы, связки и сухожилия делают ваши движения более грациозными и легкими.
Талия и живот.
Натренированные мышцы брюшного пресса позволяют поддерживать позвоночник, избавляют от болей в спине. Но не менее важной причиной работы над прессом заключается его особенно привлекательный внешний вид. Узкая талия и твердый пресс - это первый признак упорной работы над собой.
Теперь вы знаете, какие мышцы тренировать. Для женщин идеальным вариантом для работы над этими группами мышц будут тренажеры и гантели.