🍒16.01.2021.
Всем доброго дня! Комфортное и вкусное похудение - это не мечта. Это реальность!
После долгих лет диет, срывов, хождения по кругу, я уже почти махнула на себя рукой.
Но в один момент в голове что-то щелкнуло, и я твердо решила похудеть раз и навсегда. Но в этот раз я не стала искать очередную модную диету, обещающую "минус 20 кг" за неделю.
Я решила, что необходимо изменить свое питание, свой образ жизни и начать контролировать что и сколько я ем. При этом, я понимала, что питание должно быть вкусным для меня, я не должна голодать, иначе просто сорвусь в очередной раз и уйду в зажор.
Изучая информация о методах похудения, я пришла к подсчету калорий и данный метод оказался лучшим методом контроля питания в целях похудения и сохранения здоровья.
Не всегда можно питаться дома, домашними "правильными" и малокалорийными блюдами. Но всегда можно примерно подсчитать рацион и не переесть.
Сегодня приведу пример своего меню на подсчете КБЖУ с обедом фаст фудом. Да, иногда я позволяю себе и фаст фуд. И мне не помешало это похудеть, и не мешает поддерживать вес.
Утро мое началось с рисового блина с рыбкой (65 г) и творожным сыром (30 г). А также зеленого чая.
Для рисового блина использовала 1 яйцо, 30 г йогурта, 20 г цельнозерновой рисовой муки, щепотку соли и разрыхлителя.
Завтрак получился на 395 ккал.
После завтрака потихоньку собрались в Москву: и дела были, и заодно в супермаркет заехать хотела, посмотреть овощи-фрукты, муку, семена.
Татьяна раззадорила меня на балконные помидорки - тоже хочу огородик с помидорами теперь.
С делами мы разобрались ближе к обеду и поехали в наше местечка, где обычно покупаем шаурму. Об этой шаурме я мечтала уже несколько дней, зная, что будем проезжать мимо.
Для меня шаурма - одно из блюд уличной еды, которое я считаю менее вредным. И если есть выбор - всегда выберу шаурму.
И так обидно было, когда мы увидели, что на зимнее время фуд корт с той самой шаурмой закрылся и в ассортименте только горячие напитки и булки всякие.
А есть то хотелось. Решили заехать еще в одно местечко и там уже купили по шаурме всем. Тоже вкусная оказалась, но все же немного не та, о которой я мечтала.
На шаурму я отвела себе 600 ккал.
Поели и поехали за продуктами.
Честно, я в шоке от того, что лежит на прилавках. Это нормально гнилые помидоры и вяленькие огурцы продавать за такую цену? Любимый перец Рамиро я вообще не нашла в супермаркете.
Листайте фото:
Зато нашла муку, которую порекомендовала Екатерина - я на нее почему-то внимание не обращала. Буду теперь пробовать хлеб печь цельнозерновой из этой муки (последнее фото в галереи выше).
Не купила апельсины для облепихового напитка. Или цена как на мясо, или откровенно гнилые.
Честно, цены начала 2021 года поражают, как и качество продуктов.
Домой приехали под вечер. Вот вроде бы Москва - столица. Пример, так сказать. Как ехали с утра по неочищенным и скользким дорогам, так и возвращались по ним же. Куча аварий, фуры буксуют, машину ведет.
Снег выпал и мороз - такая неожиданность в России зимой.
Дома погрела борщ и поужинали.
Мой ужин тарелочка борща (450 г) с 30 г сметаны 10 % - 310 ккал.
И решила я сегодня позволить себе покупной эклер. Если исходить из информации по КБЖУ, указанной на упаковке, эклер - 200 ккал.
Итог дня: К - 1505, Б - 60, Ж - 86, У - 105.
Что хочу сказать. Часто из-за фаст-фуда страдает БЖУ, а балан БЖУ - это наше здоровье и качество тела. Поэтому увлекаться фаст-фудом не стоит, даже, если по калорийности вы прекрасно вписываетесь в свою дневную норму.
С водой тоже в этот день были проблемы, вечером постаралась выпить свою норму, но по ощущениям выпила не всю норму.
Я думаю, что все уже знают о том, как важно пить свою норму воды (30 мл на 1 кг веса). При этом не надо вливать в себя воду, если она не идет. Ко всему надо привыкать постепенно.
Вот такой получился у меня день - практически весь день прошел в поездке. Но маленькие радости были и сегодня. По рекомендации читательницы заехали в магазинчик цветов. И хотя мы не нашли там орхидею того цвета, что искали - нам приглянулась другая. Посмотрите какая красавица пополнила мою коллекцию:
И вечер провела примерно так же как Буска на фото:
Всем вкусного и комфортного похудения!
Напоминалочка.
Видеорецепт десерта Трайфл и видеорецепт облепихового чая:
📌📌📌Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
👍ТОП завтраков, ТОП перекусов.👍ТОП обедов, ТОП ужинов.
🔥Помогаем коже подтягиваться при похудении.
✅✅✅Статья "Знакомство" с фото "до" и "после" от подписчиков.
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню, жизни, делюсь фото прогулок в красивых местах. Ничего и никому не советую, всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.