Считается, что гипертония гораздо более опасна, чем гипотония, и обладателям низкого кровяного давления живется гораздо проще. Но на самом деле, жизнь гипотоника не так уж и легка, особенно, если он имеет в наличии весь спектр ее симптомов. Гипотоники не менее ответственно должны подходить к своему здоровью, так как причиной низкого кровяного давления могут служить не только временные причины, типа обезвоживания или беременности, но и более серьезные, как результат основного заболевания, в том числе и сердечного.
Наше сердце перекачивает кровь по всему телу, в непрерывном режиме доставляя кислород и питательные вещества, а при низком кровяном давлении кровь по венам и артериям течет слишком слабо. Под низким кровяным давлением понимают показатели менее 90/60 мм рт.ст. На кого-то гипотония не оказывает особо никакого влияния и проявляется бессимптомно, а вот другие могут испытывать слабость, усталость, тошноту, головокружение, обмороки, проблемы с концентрацией, затуманенное зрение, иметь холодную и липкую кожу, быстрое и поверхностное дыхание, они чаще могут впадать в депрессию.
Причины низкого кровяного давления
На него могут влиять много факторов от генетики и старения организма до времени суток, питания и физической активности.
Временное понижение кровяного давления обычно связано с питанием (в том числе употреблением алкоголя), обезвоживанием, перенапряжением, приемом некоторых лекарств (диуретики, лекарства от гипертонии, сердечные препараты, антидепрессанты), длительным бездействием (например, постельный режим при болезни), беременностью.
Длительное пониженное давление может говорить о проблемах со здоровьем, например, о дефиците витаминов В9 и В12, неврально опосредованной гипотензии (падение давления от долгого стояния), эндокринных проблемах (например, гипотиреоз), проблемах с сердцем (ограничивают эффективность перекачивания крови), септическом шоке (реакция на тяжелую бактериальную инфекцию), анафилактическом шоке (тяжелая аллергическая реакция), потери крови из-за травмы.
Нерегулируемое пониженное давление в итоге может привести к серьезным последствиям, в том числе почечной недостаточности, инфаркту и инсульту.
Что делать
Большинство гипотоников может обойтись без лекарств и других медицинских вмешательств, достаточно будет просто немного изменить свой образ жизни:
- старайтесь пить больше воды в течение дня, это не только предохранит вас от обезвоживания, но и увеличит объем крови, уменьшая одну из потенциальных причин пониженного давления
- старайтесь избегать алкоголя, вызывающего обезвоживание и снижающего кровяное давление
- старайтесь есть больше здоровой пищи, содержащей натрий (например, томатный сок)
- ешьте чаще, но маленькими порциями – это позволит предотвратить падение кровяного давления, связанного с употреблением больших, более тяжелых блюд
- поднимайте изголовье кровати
- прежде чем подниматься с постели утром, подвигайте ногами, чтобы стимулировать кровоток
- избегайте длительного воздействия горячей воды
- носите компрессионные чулки – они позволят уменьшить количество крови, застревающей в голенях и ступнях, перенося ее в другое место, а также облегчат давление и боль, связанных с варикозом
- скрещивайте ноги во время сидения, так как это способствует повышению давления
- избегайте резких подъемов и спусков, которые могут вызвать головокружение и обморок у людей с низким давлением из-за того, что сердце просто не успевает перекачать достаточно быстро кровь через тело, чтобы объяснить внезапное изменение положения (сама через это проходила несколько раз, благо дома находилась в этот момент. Я человек быстрый и резкий в движениях, так поднявшись и устремившись в даль, ноги просто отказывались держать тело, голова начинала кружиться, а потом бац и… обморок на несколько секунд)
- старайтесь не поднимать тяжелых предметов (я, конечно, этот пункт игнорирую, но при этом жестко отслеживаю свое состояние в момент тренировок, так как ранее наблюдала, например, при работе на гравитроне (подтягивание) резкое головокружение и слабость)
- старайтесь не стоять долгое время без движения на одном месте
- необходимо отслеживать проявление симптомов гипотонии, обращать на них внимание, чтобы они не начали вызывать дальнейшие проблемы.
Если ваша гипотония мешает вам нормально жить, а с возрастом симптомы низкого кровяного давления могут усиливаться, то, если вы регулярно испытываете усталость и головокружение, обратитесь обязательно к врачу, чтобы он определил причину и порекомендовал лучший подход к лечению, возможно скорректировав дозировку уже принимаемых вами препаратов или назначив лекарства, повышающих давление.
Гипотония считается проблемой только при наличии симптомов, если их нет, то врачи считают, что ее следует воспринимать как признак хорошего здоровья.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике (все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом). Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.
