Всем привет! Сегодня я предлагаю вам бросить вызов самим себе и попробовать всего 21 день практиковать 9 моих советов для улучшения качества жизни.
Есть мнение, что 21 дня достаточно на фиксацию новых, полезных привычек и борьбу со старыми, вредными. Кто-то считает, что 21 день — цифра, взятая с потолка, но давайте отнесемся к ней, как к образному показателю и просто попробуем. В любом случае за 3 недели вы наверняка либо породнитесь с новыми привычками, либо решительно их отвергните.
Советы простые, но лучше всего они работают в комплексе, так что давайте брать все 9 в охапку и пробовать.
Что нужно делать каждый день для выхода на новый уровень жизни?
- 9 тысяч шагов, а лучше больше:
- 8 часов качественного и здорового сна:
- 7 стаканов чистой, питьевой воды;
- 6 и более минут медитации;
- 5 свежих, качественных овощей или фруктов;
- 4 перерыва на отдых от суеты, работы и бытовых забот;
- 3 полноценных, качественных, цельных приема пищи;
- 2 часа без интернета, телефона и ТВ после пробуждения и перед сном;
- 1 полноценная тренировка.
Хочу отметить, что все цифры — базовые. И если какие-то пункты уже есть в вашем жизненном арсенале, то корректируйте их под себя. То же самое относится к оговоркам по здоровью в индивидуальном порядке. Условно, если вам комфортнее дробное питание 4-5 раз в день, необязательно менять его на 3 приема пищи. Если вы нашли свою идеальную формулу необходимого количества питьевой воды, не зацикливайтесь на 7 стаканах. И так далее по списку. Это не регламент, а версия для проб и экспериментов.
Как вы видите, ничего сверхъестественного в этом списке нет. Я не предлагаю вам ежедневные марафоны, чтение по книге в день или обучение игре на новом инструменте за неделю. Советы очень просты в применении и выполняются на раз-два.
Но поверьте, из таких мелочей формируется здоровая и полноценная жизнь. Главное — делать это постоянно, осознанно и с удовольствием.
Со временем вы можете добавлять к предложенному мной списку новые и новые пункты и расширять свой "пул качества" бесконечно долго.
Я буду рад, если вы попробуете предложенный мной челлендж и поделитесь в комментариях о своих ощущениях и метаморфозах.
Становитесь каждый день лучшей версией себя вчерашнего и будьте счастливы!
