Всем здравствуйте ✨
Как родилась идея этой статьи? Так как я являюсь фитнес-тренером и по совместительству нутрициологом, ко мне обращается много женщин с целью прийти в желанную им форму.
За годы практики, я заметил, что большинство людей путают два совершенно разных понятия - сушка и похудение.
Критично ли это? В работе со мной нет, так как я глубоко разбираюсь в ситуации клиента, а вот если вы попадете к тренеру с "ПП головного мозга". То сказав ему, что вам нужна сушка, вы очень сильно пожалеете.
Почему? Сейчас расскажу, но перед этим напоминаю, прежде чем что то применить - проконсультируйтесь со специалистом.
Что такое сушка?
Этот термин появился в кругу профессиональных фитнес атлетов. По сути, сушка тела - это комплексный подход по снижению % жировой ткани выходящий за рамки нормы. На серьезных соревнованиях по бодибилдингу, спортсмены выходят на сцену с % жира 5-8 . При том что норма для мужчин 18-25, а для женщин 25-30.
Зачем им это? Для того, чтобы был тот самый рельеф и сухость, за которыми все гонятся, но так и не могут добиться, потому что это требует более профессионально подхода, чем просто сесть на популярную диету из интернета.
Кстати о питании: на сушке атлеты себя очень сильно ограничивают. Исключают даже то, что вроде как считается правильным. Так как у них стоит экстремальная задача снизить % жира ниже нормы, приходится жертвовать и отказываться даже от сладких фруктов, жирного мяса, некоторых овощей и круп.
На сушке спортсмены соблюдают четкий план употребления воды в день, спят строго не менее 7-8 часов, а также регулярно тренируются по специальным программам. Иначе не достичь цели.
Что такое похудение?
Правильное похудение - это снижение общей массы вашего тела преимущественно за счёт жира. Сюда также можно отнести и укрепление мышечного корсета с целью улучшения здоровья и привлекательности.
Для похудения вам не нужны методы профессиональных атлетов описанные выше. Вы можете снижать вес питаясь привычными продуктами, без жёстких ограничений в питании и изнуряющих тренировок.
Даже если вы будете спать по 5 часов, пропускать тренировки и иногда позволять себе лишнее, но при этом ваш недельный дефицит калорий будет соблюдаться - вы все равно похудеете. Поэтому не надо пытаться сушится за две недели, снижайте вес плавно и правильно.
А сушка - это большой стресс, который под силу только опытным спортсменам, обычным людям такой вариант снижения веса не подходит. Читайте также: 5 лёгких и полезных перекусов перед сном на 100-200 ккал
