Добрый день уважаемые марафонцы!
Сегодня у нас статья небольшая - мы с вами отдыхаем.
Очень коротко расскажу о первых результатах, которые пришли от вас, дорогие марафонцы. Вообще вся информация о разгрузочном дне будет приходить сегодня в течение дня и я её, обработав, представлю вам завтра.
А пока о той, которая уже получена на это утро.
РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ у тех, кто уже поделился информацией, а это около тридцати человек (в основном почему-то в сообщениях - стесняетесь своего веса? -глупенькие! пусть другие тоже порадуются за вас и вашим успехам !)- результат есть у всех! От 3 кг 800 грамм до 750 грамм.
И я поздравляю вас с удачно проведенным первым разгрузочным днем!
Моя задача: научить вас полюбить разгрузочные дни на всю оставшуюся жизнь!
- Чего я и буду добиваться от вас в течение всего нашего Марафона.
- Разгрузочный день - это должно стать для вас нормой жизни.
- Мы, худея и похудев, становимся здоровее и следующая моя цель в любом Марафоне: НАУЧИТЬ ВАС ПОЛЮБИТЬ ваше новое состояние - быть ЗДОРОВЫМ ЧЕЛОВЕКОМ!
- О разгрузочных днях мы на протяжении целого месяца будем вновь и вновь говорить и я расскажу вам ещё много тонкостей этого замечательного оздоровительного мероприятия. Только СПЕШИТЬ НЕ НАДО, хорошо?
- Если даже этот первый день не очень получился - не переживайте: вариантов достаточное количество и у вас есть возможность подобрать себе подходящий.
- На следующей неделе я ознакомлю вас с разгрузочными днями, которые показаны при том или ином хроническом заболевании.
- У нас с вами ещё целых 9 недель Марафона - очень много чего вы ещё узнаете, а я, повторяя и повторяя, постараюсь достучаться до вашей памяти, чтобы всё, что мы изучаем стало НОРМОЙ ЖИЗНИ, а не временным этапом. Быть здоровым человеком - это ЗДОРОВО!
Теперь следующий совет, очень важный:
Я СОВЕТУЮ не делиться о том, что вы худеете, ни с кем, кроме семьи, которая должна вас на этом непростом этапе вашей жизни поддерживать.
- Главные причины такого совета заключаются в том, что вы привлечете к себе "нездоровое" внимание окружающих вас коллег, сослуживцев, подруг и знакомых, которые начнут подшучивать, уговаривать съесть "только один кусочек. Ну что будет от одного кусочка, который ты съешь?" и так далее.
- Вас будут уговаривать не заниматься ерундой и что "...хорошего человека должно быть много .." и подобные аналогичные "добрые советы" посыплются на вас как из рога изобилия.
- Если у вас корпоративное или вообще какое-либо мероприятие: свадьба, юбилей, день рождения просто и так далее - ведите себя естественно, ни от чего не отказывайтесь, позвольте себе расслабиться и ешьте-пейте всё, что ни предлагается: потом будем чистить свой организм от лишнего. Только даже за праздничным столом помните о размере порций и всего-то!
- Ущерб от такого вашего поведения будет гораздо меньшим, чем от того, когда вся компания начнёт вас "опекать своим вниманием", шутками и приколами пытаясь вас убедить, что похудение - это лишняя трата времени, что вес все равно вернется, а тогда зачем себя зря мучить?
- Статистика показывает, что именно от такой "опеки" окружающих самый больший вред для худеющего человека, и, как правило, с дороги снижения веса под давлением общества сходит порядка 15-20 % тех, кто поделился своей информацией.
Теперь о приятном в нашем Марафоне - ЗАЖОРНЫЙ ДЕНЬ у нас с вами завтра! Я не люблю иностранных слов в нашем богатом русском языке и слово "читинг" не будет звучать никогда, не ждите!
Итак, ЗАЖОРНЫЙ ДЕНЬ: как он должен пройти?
Правила:
- Очень и очень просто! Можно всё! Пирожное, мороженое, пироги и пельмени! Жареная картошка и пюре с жареными котлетами.
- НО! В тех размерах порций, к которым я вас призываю и только до 16 часов.
- В 16 часов - ПЕРЕКУС 3-мя дольками горького шоколада и кружечкой любого на вкус напитка, который вы предпочитаете в это время суток (чай зеленый, чай с ромашкой, с шиповником, цикорий с молоком)
- УЖИН: только белковое блюдо и грамм 30-50 овощей.
- Видите как всё просто!
Вот один из таких при примеров моего "зажорного" дня - это и холодец, и макароны (но только из твердых сортов пшеницы) с котлетой. Представленный пример- пример завтрака. На обед, как бы там не было, но у меня уже сформировавшаяся привычка в одно блюдо.
На этом фото чебуреки - любимая вкусняшка мужа и, как правило, это на перекус.
На этом сегодня всё, дорогие мои марафонцы!
- Я всех поздравляю с прошедшим днем разгрузки и очищения организма!
- У вас было много страхов, сомнений, переживаний. Надеюсь, что это у вас позади и вы теперь понимаете, что разгрузочный день - это такое ОБЛЕГЧЕНИЕ, которого вы будете ждать теперь каждую неделю.
- По крайней мере лично я всегда жду этого дня и всегда радуюсь тому, как отдыхает и чистится мой организм.
Я желаю вам всем хороших, добрых выходных!
И жду от вас информации!
Не забудьте поставить новую точку в графике снижения веса и нарисовать кривую графика ВНИЗ!
