Стрессоустойчивость — совокупность качеств, позволяющих организму спокойно переносить действие стрессоров без вредных всплесков эмоций, влияющих на деятельность и на окружающих, а также способных вызывать психические расстройства. В современном мире это качество стало одним из основных, при приёме на работу в крупные компании. Работодатели обращают особое внимание на умение людей выдерживать психологические нагрузки, компании устраивают тренинги по выработке и развитию этого качества. Но какой ценой обычно даётся данный навык?
К сожалению, стрессоустойчивость воспринимается большинством людей, говоря простым языком, как способность «стиснуть зубы», «держать себя в руках» и так далее. Считая себя сильными, устойчивыми к стрессовым ситуациям, большинство людей, на самом деле, попросту задавливают в себе эмоции, вызываемые в них определённой ситуацией. В таком случае это уже нечто иное, называемое фрустрацией, и ни к чему хорошему такой путь не приводит, потому как в данном случае речь идёт не о устойчивости, а о «складировании» стресса и эмоций с ним связанных на одну большую полку, которая рано или поздно не выдержит и сломается и всё складированное, возможно, годами рухнет на вас в самый неожиданный момент.
За ширмой психологических процессов так же скрываются физиологические процессы, происходящие в организме во время стресса. В первую очередь – это гормональная реакция. Вырабатываются кортизол, адреналин и норадреналин и другие. Проходя через стадии стресса (тревога, сопротивление, истощение) весь этот коктейль циркулирует в крови и влияет на ваш организм, неизменно вызывая ответную реакцию. Часто реакция эта выливается в соматические проблемы, проблемы со здоровьем.
Что же делать со стрессом? Как быть стрессоустойчивым, при этом не подвергать свой организм риску? Учиться новым реакциям на стрессоры, через повышение эмоциональной грамотности и осознанности.
Наше отношение к проблемам формируется в детстве, по примеру реакций значимых взрослых. В сети ходит история разбитого ребенком зеркала в магазине и родителей, спокойно вместе с ребенком решающих это, не делая из этого проблему, а решая это как просто сложившуюся ситуацию. В этой истории никто никого не обвиняет (ни ребенка, за то, что разбил, ни магазин, за то, что не закрепили или не там поставили и т.д.), просто есть ситуация и необходимость её решения здоровым путём. По пути решения задачи все спокойно и аутентично выражают эмоции по этому поводу: гнев, сожаление, печаль. Если бы родители орали на ребенка, или на менеджера магазина, то мальчика бы с детства выработалась соответствующая реакция с дергающимся левым глазом в комплекте. Из этого понятно, что степень стресса, вес стрессора мы выбираем сами, придавая определённую степень важности той или иной ситуации. Так для одной девушки сломанный ноготь – это небольшое печальное обстоятельство, а для другой – истерика.
Таким образом, стрессоустойчивость – это, не способность противостоять стрессу, а умение проживать стрессовые ситуации, с наименьшими психоэмоциональными и физиологическими затратами. Лишь научаясь грамотно и вовремя выражать свои эмоции и удовлетворять свои потребности можно выработать данный навык. Не «стискивать зубы», не делать вид, что вы безмятежны, словно цветок лотоса у подножья храма истины, пока в вашем организме бушует ураган «Катрина» из комплекса гормонов, а проживать стрессовую ситуацию со здоровыми реакциями на неё.
Будьте эмоционально грамотными и осознанными. Всем добра, мира и гармонии в душе и сердце.
.
#транзактныйанализ #меняюжизнь #психология #психолог #vscocam #work #life #психологсевастополь #люблюжить #стрессоустойчивость
