Наша команда, как и вся страна, вернулась в рабочий ритм. Не знаем, как вам, а нам первая неделя дается тяжеловато. Об этом мы и хотели бы поговорить сегодня.
С чем обычно ассоциируются праздники?
С разрядкой, перезагрузкой, отдыхом, началом новой жизни. Казалось бы, они должны наполнять энергией и хорошим настроем, если не на целый год, то надолго.
Однако многие люди после Нового года сталкиваются с упадком настроения и сил. Даже появилось расхожее выражение — «постновогодняя депрессия». Почему же так происходит?
- Влияет контраст праздника с обыденными буднями. Для некоторых людей Новый год — действительно время волшебства и свободы. На этом фоне достаточно трудно включиться в обычный ритм и заново погружаться в пучину дел.
- Происходит столкновение ожиданий и реальности. В этот раз мир как никогда ждал наступления Нового года, в надежде оставить всё плохое в 2020. Но куранты пробили полночь, а мир остался прежним. Пандемия и ограничения не исчезли, политическая и экономическая ситуация не улучшилась — в общем, все проблемы остались на месте.
- У некоторых из нас были и другие ожидания: от себя. Вдохновленные передышкой, мы строим грандиозные планы и даем себе новогодние обещания. Но когда начинается привычная рутина, оказывается, что ресурса у нас гораздо меньше, и эту разницу мы не учли — это тоже может разочаровать.
Как же быть?
- Запланировать встречи с друзьями или близкими, хотя бы по зуму. Обычно всё общение мы распределяем по праздникам, а январь получается очень бедным на встречи. Чтобы не чувствовать себя одиноко и не скучать, лучше сгладить этот контраст.
- Скорректировать планы на будущее с учетом ваших реальных возможностей. Это нормально и не значит, что вы нарушаете данные себе обещания или отказываетесь от них. Так вы даете себе больше шансов их воплотить.
- Дать себе время адаптироваться. Не обязательно сразу выходить на тот же уровень нагрузки, что был до праздников. Начните с неотложных дел, а опциональные задачи немного отодвиньте.
- Придумывать себе вознаграждение на конец дня. Это может быть вкусный кофе, просмотр сериала, новая книжка — что угодно, радующее вас. Ожидание чего-то приятного поможет приподнять настроение и даст больше мотивации на работу.
- Разрешить себе быть грустным. Часто мы не просто испытываем какое-то чувство, но еще и переживаем из-за того, что оно у нас есть: грустим или злимся из-за того, что не ощущаем себя счастливыми. Это только усугубляет ситуацию.
В целом, постновогодняя хандра обычно проходит сама собой. Если же состояние становится слишком тяжелым или затягивается надолго, это повод обратиться к специалисту — возможно, дело не в прошедших праздниках. Найти подходящего психолога можно на нашем сайте: https://www.you-talk.ru