ПОДПИШИСЬ 👆👆👆
Привет, привет 👋 всем!!!
Как вы думаете, сколько времени прошло между двумя кадрами (на фото выше)?
Всего несколько секунд. Да-да!!
К чему это я?
Во-первых, я давно хотела написать о том, что любовь к своему телу - это не только #похудение и правильное питание. Мы же хотим сбросить лишний вес, чтобы, в том числе, быть красивее и увереннее в себе.
А для этого нужен уход за собой и телом. Поэтому, когда я сбросила всё лишнее, мне захотелось двигаться дальше. Я продолжаю вписываться в разные проекты.
Я прошла курсы массажа лица и хотела бы вам показать несколько приёмов (но пока не могу снять видео из-за проблем с рукой; может быть просто текстом рассказать?).
Ещё я периодически прохожу тренировки с тренерами онлайн и узнаю новые техники.
Во-вторых, меня на днях спросили: а куда я дела свой живот? На фотографиях не видно?
Да, никуда не дела. Теперь вы его увидели))
Не знаю, смогу ли я полностью от него избавится.. я - трижды рожавшая женщина (или это опять отмазка). Но мне мама рассказывала, даже в детстве, когда я была худая, у меня под пупком всегда был маленький пузик. Буду стараться.
И третья причина написания этой статьи: мне иногда пишут, что не могут сбросить последние 1-3 кг. А может и не надо их сбрасывать? Может дело в другом?
И я опять возвращаюсь к верхней фотографии. Чтобы так измениться, я всего лишь встала ровно. Да, просто выпрямила спину, раскрыла грудь и подняла голову. Т.е. для того, чтобы выглядеть более стройной, чтобы уменьшить живот достаточно укрепить мышцы спины.
И сейчас я расскажу, что я делаю для этого.
Я рассказываю только о своём опыте! Для повторения упражнений нужна предварительная консультация со специалистом!
- Встаю спиной к стене, прикасаясь пятками, попой, лопатками и макушкой. Это контрольное измерение.
А вы знали, насколько сильно у нас сейчас опущена голова? У меня довольно сильно. Сказать, что я в шоке - ничего не сказать.
Когда я как-то встала вдоль стены, то мне показалось, что моя голова опрокинута назад, что я смотрю не вперёд, а вверх.
А реально - это просто прямое положение шеи.
Понятно, что от смартфонов и планшетов сейчас не уйдёшь. Но первое мое правило: не голову наклоняем к гаджетам, а поднимаем гаджеты к глазам. Даже мои дети знают это правило)
Так мы с детьми не только выпрямляем шею, но и избавляемся от второго подбородка. Представляете, у моих худющих детей уже намечались вторые подбородки.
К стенке я встаю несколько раз в день. Поработала чуток - встала, сварила обед - встала и т.д.
2. Еще по утрам я делаю следующее:
Встаю боком к стене, касаясь локтем. Локоть должен быть ровно на уровне глаз. Выпрямляю руку вдоль стены. Поворачиваю голову в противоположном направлении. И стою 30 секунд. Дольше и не надо. Потом тоже самое делаю со второй рукой.
Сразу чувствуется, как спина выпрямилась.
3. По вечерам я стала лежать на валике. Вечером, потому что после этого упражнения желательно не поднимать тяжести часа два.
Многие может слышали про это упражнение. Оно пришло к нам с Японии.
Подтверждаю, очень эффективное. Главное, регулярность. Некоторые девочки уменьшают свою талию на несколько сантиметров, просто лёжа.
Валик скручиваю из банного полотенца и обматываю ниткой, чтобы не распустился.
Ложусь на пол, на тонкий коврик. Валик подкладываю под поясницу.
Руки выпрямляю вверх вдоль тела, кладу их на пол так, чтобы ладони оказались на полу, а мизинцы рук касались друг друга. Ноги также выпрямлены, ступни косолапят и касаются друг друга большими пальцами.
Достаточно пролежать так минут пять в день. Хотя мне в первые разы даже минуту сложно было лежать.
Ещё есть комплекс упражнений в статике. Этот комплекс похож на растяжку и после него наступает какая-то легкость. У меня он занимает всего 10 минут. Может расскажу в другой раз? А то статья уже длинная получилась.
Ставьте лайки, если тема для вас интересна!