Этот способ меня ни разу не подводил.
Мы живем в мире, который не может не провоцировать стресс и тревожность. Жители крупных городов буквально заточены в каменных джунглях среди постоянного шума. Современному человеку нужно постоянно спешить, потому что мир меняется с очень высокой скоростью. Если ты хочешь быть в тренде- тебе необходимо меняться вместе с ним.
Допустим, я –мама. И теперь я не могу быть просто мамой, чтобы быть в потоке. Я должна быть супермамой, которая успевает и за ребёнком ухаживать, и работать, и иметь красивое тело, и ещё бы неплохо какое-нибудь хобби иметь.
Современное общество требует от людей выполнения огромного количества задач. Всё это является причиной цепочки тревожность-стресс-депрессия, с которой необходимо научиться справляться.
В чём заключается основная проблема тревожности?
Основная проблема тревожности в том, что её трудно выразить словами. А проявляется она у всех по- разному:
- у кого-то может крутить живот;
- у кого-то сжиматься сердце;
- у кого-то наворачиваются слёзы.
Вариантов великое множество.
Меня вот, например, трясёт внутри. При этом видимых изменений в лице и теле не происходит.
Тревожность разрушительна. При бездействии она приводит к стрессу.
От тревожности важно избавляться, чтобы быть психически уравновешенным человеком, чтобы чувствовать свою самодостаточность. В конце концов, чтобы вам было комфортно жить.
Лёгкий способ избавления от тревожности.
Этот способ мне предложил мой психолог ещё 2 года назад- танцевально-двигательная терапия. Вообще , как метод психологии, она возникла ещё в начале 20 века.
Самое важное, что умение танцевать не понадобится совсем. Возраст танцующего также не важен.
Суть танцевальной терапии.
Мы уже говорили о том, что тревожность сложно выразить словами. Танец помогает прожить эмоции через движение, что имеет качественный психологический результат.
Если вы столкнулись с тревожностью, попробуйте устроить себе танцевальную медитацию.
1. Включите медленную музыку.
Она не должна привлекать к себе внимание. Должна быть какая-то нейтральная композиция, чтобы вы могли сосредоточиться на собственных чувствах и эмоциях.
2. Танцуйте медленно. Очень медленно.
Вы можете не попадать в ритм и такт, ваши движения могут быть неуклюжими. Важно лишь движение.
3. Протанцуйте тревожность.
Представьте эмоцию, которая вас тревожит. Попробуйте придать ей какую-то форму, изобразить её движением.
Чем полезна танцевальная терапия?
1. С движением в теле начинается выработка эндорфинов (гормонов счастья).
2. Вы отвлекаетесь от негативных эмоций на танец, движение и музыку.
Такой телесно-ориентированный подход помогает людям справиться с тревожностью и стрессом без применений успокоительных седативных препаратов. Через язык тела очень полезно выражать эмоции. Вот и я в данном методе отметила для себя очень много плюсов и пользуюсь уже на протяжении 2х лет.
Уважаемые читатели! Спасибо, что дочитали статью.
Какими методами боретесь с тревожностью? И боретесь ли?
Ставьте лайк, если вам было интересно!