Всем здравствуйте ✨
Если вам хочется поддерживать свое тело в прекрасной форме, необязательно ходить в спортивный зал и нанимать персональных тренеров.
Как известно, долгожители не занимаются пробежками и не изнуряют себя упражнениями на тренажерах. Они просто обустраивают обстановку вокруг так, чтобы всегда находиться в движении. Следят за участком около дома, выращивают растения, а также прогуливаются пешком. Всю работу делают самостоятельно, не прибегая к технике.
Вам может показаться, что современный человек так жить не сумеет. Многим людям приходится подолгу сидеть у компьютера. Между тем, статистические данные сообщают, что еще 100 лет назад сидячая работа была лишь у 10% населения планеты. Сейчас цифра поднялась до 90%.
На самом деле, двигаться несложно.
Проще всего пешком добираться из одного пункта в другой. К примеру, дойти с детьми до школы, а не отвозить на машине. Нужны продукты? Тоже прогуляйтесь, или же можете использовать велосипед. Если есть возможность, добирайтесь пешком до работы.
Как говорят ученые, оптимальный поход до офиса должен включать прогулку, занимающую 15 минут. Хотя полезна абсолютно любая активность физического плана. Нет возможности дойти до работы пешком? Найдите время на прогулки в течение дня.
Всего шесть часов активностей в неделю – и риск развития сердечно-сосудистых патологий значительно снизится. Да даже два часа прогулок – это уже польза для организма.
Также ходьба улучшает работу мозга. Медики заявляют, что каждодневные прогулки на свежем воздухе позволят вам уменьшить риск возникновения деменции практически вполовину.
Если вам не нравятся продолжительные гуляния, разделите их на несколько «порций». Выделяйте 5 минут в час. По возможности работайте стоя, а не сидя. Или часто вставайте и разминайтесь. В обед хотя бы ненадолго выходите подышать свежим воздухом.
Рутинные движения очень просты, вам даже не придется о них слишком уж задумываться. Но эффект от них действительно впечатляет.
Не секрет, что человеческое тело было создано для активных движений. Но это не означает, что вам надо часами томиться в спортивном зале и изнурять себя силовыми тренировками. Вам хватит обычных движений, которые каждый из нас совершает постоянно.
В этом и секрет долголетия. Включите в свой день полезные привычки людей, достигающих невероятного возраста, и сумеете добиться таких же результатов. Читайте также: Спросил у своей бабушки, как не бояться старости. Рассказываю, что она мне ответила
