Бесконечные совещания и переписки с коллегами вредят креативности и часто приводят к выгоранию. Как с этим бороться, рассказал Брюс Дейсли, вице-президент Twitter.
Не стоит быть на связи 24/7
Современные гаджеты позволяют выполнять большой объем задач, находясь где угодно, — в парке, по дороге в офис, по пути домой. Обычно об этом явлении говорят, как о чем-то положительном: да, это дает нам некоторую мобильность и свободу. Однако есть и значительные негативные эффекты: рабочий день существенно растягивается, а постоянная проверка мобильных устройств вызывает стресс и тревожность.
Как следствие — подавляется наша оригинальность и изобретательность, которые так важны в условиях, когда машины начинают потихоньку красть часть нашей работы. Кроме этого, постоянный стресс ведет к профессиональному выгоранию.
Обращайте внимание на психологическую безопасность в компании
Под психологической безопасностью подразумевается некая презумпция невиновности. «Представьте, что вы работаете в загруженном отделении больницы и случайно одному пациенту дали лекарство, предназначенное другому. В психологически безопасной атмосфере вы тут же пойдете к коллегам и признаетесь. А если боитесь последствий и опасаетесь потерять работу, то скроете правду», — отмечает Дейсли.
Профессор Корнелльского университета Алиса Айсен провела ряд экспериментов, которые показали сильную зависимость между настроением и принимаемыми решениями. В рамках одного из них она приходила в медучреждения и раздавала врачам пакетики со сладостями, после чего показывала им историю болезни пациента и просила оценить его состояние. Обнаружилось, что специалисты, которые были в хорошем настроении, были более внимательными, задавали больше вопросов и ставили более точный диагноз. Однако в офисах такой трюк не пройдет: нельзя просто раздать всем смузи, надеясь, что это улучшит настроение сотрудников. Поэтому создание позитивной атмосферы среди работников — серьезная задача для работодателей.
Сократите рабочие часы
Наша производительность при чрезмерном увеличении времени работы будет только ухудшаться. Так, Джон Пенкавел из Стэндфордского университета изучил, когда достигается максимальная производительность при занятиях физическим трудом на примере рубки дров. Оказалось, нужно работать 56 часов в неделю. Если проработать 57 часов, результат будет меньше, чем через 56 часов, а спустя еще время рост производительности уже минимален. «А если речь идет о труде умственном, мозг может выдержать больше работы, чем тело? Данные показывают, что меньше», — указывает вице-президент Twitter.
Больше отдыхайте
Ресурсы мозга не бесконечны. Если к концу дня вы истощены, то физические упражнения, прогулка и прочее не сильно помогут — они лишь добавят пару процентов зарядки. Таким образом, наша производительность в 10 часов вечера все равно не будет такой же, как утром, поэтому всегда нужно помнить об отдыхе
Читайте также:
Почему россияне не занимаются саморазвитием
Вебинар вместо сериала: как развить мотивацию?