Я задалась целью похудеть к лету на 10 кг. Потихоньку топаю до заветных 58 кг. И самое главное на этом пути - рацион.
Есть куча диет, советов и "правил похудения". Но лично для меня аспектов похудения всего два - повышение активности и питание. К последнему я отношусь даже более трепетно.
Пересмотр рациона
Когда решила худеть, то первым делом пересмотрела свой рацион. Понятно, что убрала мучное, сладкое, жирное - это все избитые истины.
Но основное важное для меня правило - нужно всегда держать под рукой что-то диетическое, чем ты можешь перекусить. Чтобы в очередной приступ голода рука тянулась не у бутеру с колбасой, а к яблочку или банке йогурта))
Вот что появилось в моем холодильнике
Молочка
Я - молочная душа. Когда хочу есть, хорошо помогает стакан кефира, баночка йогурта, немного творога. Для перекусов тоже можно использовать нежирный сыр, у меня - Чечил.
Вообще, открыла для себе вот этот йогурт Активиа, что на фото. Вкусный и малокалорийный.
Масла
У меня уже был опыт похудения на 30 кг в 2014 году. Тогда я урезала свой рацион до такой степени, что это повлекло проблемы со здоровьем. Витаминов мне катастрофически не хватало.
Поэтому в этот раз разорилась и купила разные виды полезных масел для жарки и заправки салатов. Это оливковое, из тыквенных семечек, из виноградных и авокадо. Дороговато, но хватит надолго.
Тыквенное стало для меня настоящим открытием! Всем советую!
Уксусы
Я стала налегать на салаты из овощей. Купила разные уксусы, чтобы экспериментировать с заправкой.
Вот делаешь каждый раз одинаковый салат, но заправляешь его по-разному, и не надоедает в итоге))
Овощи и фрукты
Стараюсь налегать на овощи, чтобы каждый день в меню было что-то из них. Даже хотя бы взять зелень какую-то, помидор туда накрошить, заправить маслом, добавить винного уксуса - вкуснятина!
Фрукты всегда держу, чтобы в случае чего перекусить. Обычно вечером приходит голод, вот та же мандаринка и выручает.
Хлебцы
С ними экспериментирую, пробую разные. В этот раз купила три упаковки разных хлебцев этой марки. Быстрее всего у меня уходят сладкие - ем их, когда возникает желание съесть сладенького.
Вот такие у меня новиночки в питании... А что появилось нового из продуктов на вашей кухне, когда вы начали худеть?
Худею. Как проходит мой распорядок дня в плане еды. Недорогое диетическое меню
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.
