Что же происходит с организмом?
➤ Характер действия инсулина в мышцах и печени может быть изменен выполнением физических упражнений и регулярной активностью.
➤ Аэробные упражнения увеличивают усвоение глюкозы мышцами в пять раз благодаря инсулино-независимым механизмам.
➤ После тренировки потребление глюкозы остается повышенным по инсулино-независимым (~ 2 часа) и инсулинозависимым (до 48 часов) механизмам, при условии продолжительного выполнения упражнений (связано это с восполнением запасов гликогена в мышцах).
➤ Чувствительность к инсулину может быть повышена в течение 24 часов после более коротких занятий (~ 20 минут), если их интенсивность периодически повышалась до почти максимального уровня.
➤ Даже аэробные упражнения низкой интенсивности продолжительностью ≥60 минут усиливают действие инсулина у тучных, инсулинорезистентных взрослых по крайней мере на 24 часа.
Какие изменения вы замечали на себе после занятий спортом?