Продолжаем разговор про состояние инсулинорезистентности, начало истории в этом посте.
Как повлиять на уровень инсулина и снизить его?
Это вполне реально при соблюдении важных правил :
- Питание;
- Физическая активность и снижение веса;
- Терморегуляция;
4. Режим сна и отдыха;
5. Компенсация дефицитов;
6. Приём нутрицевтиков.
Листайте карусель, смотрите слайды.
Отдельно остановимся на причинах возникновения инсулинорезистентности :
- Стресс, плохой сон, курение так же являются факторами, способствующим повышению инсулина (непищевой триггер ИР);
- Лишний вес, ожирение (мужчины с окружностью талии более 102 см; женщины - более 88 см)
- Отягощённая наследственность (родственники с сахарным диабетом 2 типа, гипертонией, атеросклерозом);
- В анамнезе присутствует гипертония, высокий уровень триглицеридов, пониженный уровень липопротеинов высокой плотности, атеросклероз;
- Гестационный сахарный диабет (диабет, возникающий во время беременности).