Позавтракала сегодня обычной гречневой кашей с домашним сливочным маслом и растительным кокосовым молоком. И ловлю кайф. Как в меру сытно в желудке. Это была чашка каши с мои две ладошки. Как приятно разлилась эта лёгкость и теплота по телу.
Мой перекус после завтрака настигает меня часа через полтора. Еда, это удовольствие, так зачем же обеднять себя вкусами? Мои перекусы созданы из полезных продуктов, это вам не магазинные пироженки или конфеты, это домашняя халва, цукаты или мороженое из банана. Впрочем, если захочется обычной конфетки, то почему бы и не да! Что может случиться от пары конфет в перекус? Только гастрономическое наслаждение.
Я могу так описАть весь свой день. Мне так подходит пятиразовое и раздельное питание! Мне кайфово, сытно и здорОво для организма! Но для передачи основной мысли достаточно и завтрака с перекусом.
Не диета, а система питания
А мысль заключается в том, что не надо искать диеты. Они все временны, и когда-либо эти ограничения надоедят, и как следствие, возврат в прошлую жизнь. А в прошлой жизни ждёт лишний вес и болезни. И даже подсчёт калорий очень сомнителен, так как вряд ли я захочу считать их с десяток лет. Эту карусель с весом я проходила на протяжении нескольких лет, с веса 80 кг к 70 кг , и обратно.
Я выбрала для себя не ограничительную диету, а систему питания. Системе питания легко придерживаться всю жизнь. Так я смогу рассчитывать на стойкий и развивающийся результат.
А в результат будет входить:
- Нормальный и постоянный вес для моего тела.
- Здоровый ЖКТ.
- Наслаждение от еды.
Надеюсь, что со временем, появятся и другие бонусы, о них я тоже расскажу. А результат на сегодня, спустя четыре недели питания - кайф в ощущениях, ЖКТ без проблем, чёткая коррекция веса. О весе отдельно, при переходе на питание на первой неделе слилось два кг веса(с 76,5 кг на 74, 5 кг), остальные три недели вес держится на достигнутом. На последней неделе проглядывает тенденция снижения веса, вес закрепился на 74 кг и слегка идёт ниже. Наблюдаю...
Из чего состоит система питания
- Моё питание дробное, это три основных приёма пищи и два перекуса.
- Моё питание раздельное, если коротко, то с животными белками и углеводами сочетаются овощи, а животные белки и углеводы между собой не дружат. Перекусы из фруктов и сладостей идут отдельным приёмом пищи до 18 часов.
- В моём питании 2-3 дня без животного белка, они разгрузочные и дают мне очищение организма от зашлакованности.
- Питьевой режим соблюдаю из расчёта 30 мл на 1кг веса, или больше.
- Порции пищи помещаются в мои ладошки, мне так сытно, от большего приёма дискомфорт в желудке.
Скажу правду, я ещё далека от того, чтобы сказать - я питаюсь по системе дробного и раздельного питания. Я только ввожу в привычку эту систему питания. Сколько должно пройти времени, чтобы сказать твёрдо - я питаюсь по системе? Может быть пол года, может год уйдёт на эту привычку. Для меня это не важно. Ясно одно, надо время. Но это время будет работать на меня. На моё оздоровление.
И есть одна оговорка, на чистое раздельное питание я переходить не буду. По возможности раздельное. Вот так мне подходит, и мой организм не против.
Чистое раздельное питание, это из разряда ограничений, близкое к диете. Я точно знаю, что так меня не хватит на всю жизнь, поэтому питание приближённое к раздельному. Мне комфортно есть раздельно, легко для организма, меня не напрягает разделение. Но мне так же комфортно есть селёдку с картошкой, иногда мясной шашлык с лавашом из тандыра. Всё по настроению, тем более, что нарушения в раздельном питании, это редкость, и бывают они не каждый день.
А всё остальное от моей системы питания - это наслаждение. Причём в это наслаждение входит и сервировка моих блюд. Мне так понравилось раскладывать всё по тарелочкам, а потом вкушать все блюда не только рецепторами, но и глазами! Вкусно, красиво и лего, а главное - для здоровья!
Внедряю красивую и здоровую привычку - раздельное и почти дробное питание!
Уважаемые читатели, статья написана в целях ознакомления. Мне так вкусно и комфортно, но это не обязательно подойдёт для всех. Не забывайте консультироваться со специалистами.
До встречи!