Что делать если болит душа?!
Когда у нас что-то болит, мы в целом понимаем, как и что делать с болью в теле. Мы можем понять, в каком месте болит, и принимаем меры. Это может быть какое-то обезболивающее, можем растереть или приложить компресс или же обратиться к врачу.
Ну а если болит душа?!
То мы чувствуем совсем по-другому, это действительно не просто описать словами.
Это может пугать: «А что со мной происходит? А может я схожу с ума?»
Вы можете поймать себя на ощущение, что боль бесконечна, что она никогда не кончится, она во всем теле.
Душевная боль – это то, с чем многие из нас сталкивались хотя бы раз в жизни. Это поистине тягостное ощущение и совсем не понятно, что с ней делать: плакать или сдерживать слезы, отвлечься или думать об этом, говорить об этом часами или закрыться ото всех?
О чем говорит душевная боль?
Боль можно рассматривать с двух сторон: с одной стороны, говорит о пределе выносимости – «я так больше не могу», с другой стороны, это всегда сигнал о переживаемой ценности.
Душа никогда не болит о чем-то незначимом для нас. Больно, потому что мы потеряли что-то очень важное для нас.
Как можно помочь себе?
- Одному может помочь, больше говорить о своей боли и своих переживаниях;
- Другому, если есть возможность, разделить боль с близким человеком. Если близкие не могут поддержать или сами проживают горе, обратиться к психологу или психотерапевту;
- Если сложно выразить свою душевную боль вербально, можно и очень терапевтично выражать свои мысли на бумаге, лучше от руки и лучше их не перечитывать, а сжечь или порвать (такое своего рода ритуальное действие получается);
- Также выражать эмоции приемлемым для вас и окружающих способом: плакать, бить подушку, пропевать в ванной, кричать в лесу, стонать, рвать бумагу например;
- Позаботиться о себе: спать, есть, следить за гигиеной, гулять. По возможности взять паузу в учебе, работе, других обязанностях. Не ругать себя за то, что вы в тяжелом состоянии и сейчас не можете выполнять даже простые задачи,
Чтобы уменьшить боль, важно понимать, что она точно не больше вас, не больше вашего тела. Можно нарисовать образ боли, обозначить ее границы, зафиксировать в своем сознании.
А как вы справляетесь с душевной болью?
Автор: Юшкова Марина Александровна
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru