Всем привет)
Смузи весьма популярны у людей, ведущих здоровый образ жизни и желающих похудеть. Мы тоже любим данный напиток в качестве перекуса, но не рекомендуем особо налегать на них и питаться только им неделями. Почему- мы рассказали здесь. А данной статье представим несколько вкусных и питательных рецептов)
1. Смузи Черничный (банан+черника 60 грамм+ миндальное молоко 150мл.)
КБЖУ 172/2,2/2,4/38
2. Смузи из хурмы (1 хурма+банан+греческий йогурт 100 грамм+мёд 1 чайная ложка+сок из половины апельсина)
КБЖУ 357/11,05/2,6/81,9
3. Смузи из хурмы и овсяных хлопьев (1 хурма+геркулес 40 грамм+греческий йогурт 100 гр.)
КБЖУ 262/3,74//4,48/47,28
4. Смузи сытный (Миндальное молоко 150 мл+банан+кешью 20гр.+финики 5шт)
КБЖУ 374/6,4/11/68
5. Смузи овсяное (Минд. молоко 150мл.+банан+овсянка 20гр.)
КБЖУ 212/4,6/3,2/44
6. Смузи Манго (1 манго+миндальное молоко 150 грамм+мёд 1 чайная ложка)
КБЖУ 231/1,17/2,21/56
7. Шоколадный смузи (Молоко (можно растительное) 200 мл+шоколад 20 грамм+банан 1 шт.+щепотка корицы)
КБЖУ 328/9,79/14,59/40,75
8. Клубнично-мятный смузи (Клубника 5 ягод+1 банан+1/2 яблока+1 стакан воды+мята несколько листьев)
КБЖУ 210/4/0,8/47,7
9. Клюквенный смузи (банан 1/2+ клюква 2 столовые ложки+молоко 100 грамм)
КБЖУ 78,7/2,7/0,6/16,9