Сегодня наконец-то вернулась зима!
Легкий минус и пушистый снежок. Вся неделя обещает быть чуть морозная и со снегом. Прекрасная погода для пробежек. Обожаю бегать в легкий минус, когда хлопьями падает снег.
Разминка перед пробежкой тоже идет на ура – минусовая температура бодрит и заставляет двигаться, но моментально согреваешься и чувствуешь огромный прилив сил.
Раньше зимой все время была апатия и настроение “пережить зиму”, не хватало солнца и витаминов. А сейчас ощущаю себя намного лучше и бодрее с самого утра и настроение тоже на подъеме, особенно когда вокруг такая снежная красота.
Кстати, зимой часто выглядывает солнышко. Сидя дома, я замечала это редко, только если весь день был ясный и солнечный.
С каждой сменой сезона я пишу, что этот сезон - мой любимый для бега. Это действительно так!
Сейчас, когда зима опять наконец-то похожа на зиму, я хочу написать о причинах, по которым не следует сходить с дистанции, а стоит продолжать свои пробежки. Ведь это уникальный сезон для бега, который увеличивает некоторые преимущества, как через лупу, превращая в настоящие спецэффекты!
Преимущества зимнего бега
- Биохимический коктейль – антидепрессант
Зимой можно подзарядиться бодрым состоянием духа и отличным настроением на весь переходный период, который в нашем регионе затягивается до апреля. Раньше я всегда покупала мультивитаминные комплексы, считая, что упадок сил – это традиционный весенний авитаминоз. Но теперь я не чувствую такой необходимости в них, совсем забыла про вялость и апатию.
А все потому, что эндорфины+серотонин+дофамин, вырабатывающиеся как поощрение за проделанную работу или как защитная реакция на тренировочный стресс, вырабатываются зимой еще больше – ведь кроме самой тренировки надо “побороть” еще и низкую температуру. Так что вознаграждение в виде той самой “эйфории бегуна” зимой больше, чем обычно!
Поэтому никакой депрессии рядом с бегунами-всесезонниками и рядом не стояло. 😊
- Похудение
При уличных пробежках в легкой одежде организм расходует калории не только на физическую нагрузку, но и для того, чтобы обогреть организм.
Так что зимний бег – это прекрасная возможность привести себя в порядок после праздников и вбежать в весну в отличной форме.
Кстати, Дмитрий – тренер, у которого я консультируюсь, объяснил, что у людей, привычных к физической нагрузке, все катаболические процессы происходят быстрее. Это значит, что расщепление запасов собственного жирка запускается намного раньше, чем у людей не привычных к нагрузке. То есть, если у обычного человека жир начинает активно утилизироваться примерно после 40 минут интенсивной нагрузки, то у человека, который не пропускает зимние тренировки, а бегает в любой сезон – гораздо быстрее, почти сразу, параллельно со снижением уровня глюкозы.
Про похудение, бег и физиологические процессы я недавно писала тут.
- Иммунитет
Бег зимой – это не только про закаливание.
Низкие температуры вынуждают нас на тренировке двигаться активнее. Активные движения моментально стимулируют кровоток, а активный кровоток способствует скорейшему распространению иммунных клеток, лейкоцитов и антител, что, конечно же, позволяет эффективнее противостоять вирусам и бактериям. А еще, благоприятно воздействует на все внутренние органы.
Я на себе убедилась, что некоторые патологические процессы можно даже обернуть вспять!
К тому же, при пробежках кровь активно обогащается кислородом, чего так не хватает жителям мегаполисов. Обогащенная кислородом кровь – это здоровье и нормальное функционирование вашего мозга.
- Снижение стресса от возобновления тренировок и приобретение полезной привычки действовать последовательно
Если вы продолжите бегать зимой, вы избежите весеннего стресса, когда придется практически начинать с нуля.
Я все время пишу, что можно устраивать себе перерывы, не бегать какое-то время, если возникла такая необходимость, а потом просто продолжать, как ни в чем не бывало. Настроиться и бегать годами и даже десятками лет.
Но если пропустить 3-4 месяца, все наработанное уже уйдет. Особенно быстро теряется мышечная ткань у женщин после 40-45 лет, что связанно с начинающей гормональной перестройкой.
Я чувствую, что двухнедельный перерыв – это тот пограничный срок, после которого у меня начинается спад физической формы.
Если вы не пропускаете зимний сезон, и бегаете регулярно, у вас появляется привычка, доступная только высокоорганизованным людям – действовать последовательно, так, как сочли для себя нужным. Раньше это называли сила воли и тренировали с детства, а сейчас, при всех благах цивилизации, такой навык работы над собой практически полностью утрачен.
Между тем, эта привычка очень полезна во всех сферах жизни! Только волевой человек, способный долгое время действовать последовательно, может существенно изменить качество и уровень собственной жизни.
Вот такой неожиданный бонус от регулярных пробежек я для себя обнаружила! 😊
Надеюсь, вы со мной согласны и не бросаете пробежки в зимний период.
***
Дорогие читатели, подписывайтесь на канал, чтобы не потерять. Тут много полезной информации, а в комментариях часто разворачиваются интересные дискуссии. Присоединяйтесь и не жалейте лайков. 😊