Как разговаривать с человеком, который склонен к суициду

Если кто-то в вашем окружении говорит, что у него есть суицидальные мысли и вы хотите помочь этому человеку, то стоит узнать, что вам следует или не следует говорить.

То, что вы говорите человеку, важно, потому что разговор с ним может помочь предотвратить самоубийство.

Самое главное - создать безопасное пространство для того, чтобы кто-то мог обсудить свои чувства, даже если мы не согласны.

Вот несколько вещей, которые не стоит говорить человеку:

• «Все не так уж и плохо».

Большинство людей говорят это, чтобы попытаться заставить близкого увидеть более позитивную перспективу, однако это обесценивает боль человека и может заставить его чувствовать себя еще более одиноким и неуслышанным.

• «У других людей все намного хуже».

Это обесценивает, когда вы сравниваете их ситуацию с другими людьми, у которых, по вашему мнению, она «хуже». Это часто может привести к усилению чувства вины и стыда в дополнение к эмоциональному стрессу, который человек уже испытывает.

• «Ты делаешь это, чтобы привлечь внимание»

Это может привести к тому, что человек перестанет доверять другим, когда у него возникнут мысли о самоубийстве. Это также ведет к дальнейшей изоляции из-за боязни осуждения за разговоры о своих проблемах.

• « Как ты мог даже подумать об этом?»

Сообщение о том, что им должно быть стыдно за мысль, которая в конечном итоге выходит из-под их контроля, не заставит их перестать думать о самоубийстве или перестать чувствовать то, что они чувствуют. Вместо этого они могут испытывать чувство вины за эти мысли.

• «Вы пробовали больше гулять/тренироваться/сменить работу/и т. д.?»

Когда мы предлагаем быстрые решения часто не признаем существующие барьеры и в конечном итоге заставляем кажущиеся невозможными действия казаться «легкими». Это может усилить у человека чувство бесполезности и безнадежности.

Что сказать вместо:

• Я так рада, что ты мне сказал.

Это дает человеку понять, что вы рядом.

• Расскажи мне больше о том, как ты себя чувствуешь

Важно побуждать человека говорить о своих суицидальных мыслях и побуждениях. Когда кто-то склонен к суициду, его мысли и чувства часто ошеломляют, поэтому он может почувствовать себя значительно лучше, если ему есть с кем поговорить о своих чувствах.

• Вы не одиноки.

Важно, чтобы человек знал, что он не является «слабым» или «эгоистичным» из-за того, что думает и чувствует так, как он это делает, если он склонен к суициду. Это может помочь уменьшить чувство стыда и расширить возможности для общения.

Автор: Еремеева Софья Валерьевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru