Доброе утро, друзья! Надеюсь, что Вы успели приобрести коврики. Если нет, то бегите в магазин. Кто-то как-то, случайно видно, сказал, что легко говорить, писать. Буду продолжать делиться своим опытом.
Быть может, кого-то сподвигну на подвиг. Подвигом считаю то, что делать надо то, что порой так не хочется. Преодолеваем себя. И открою для вас секрет, что лень нам поможет. Помните, как в том фильме
И так, достаём коврик и стелим его на пол. Посмотрите, чтобы рядом Вам ничего не мешало.
Первое упражнение. Ленимся. Ложимся на спину на коврик и максимально проявляем свою лень. Думаю, что она у каждого есть. И Вы не просто лежите, а поворачивайтесь, тянитесь, медленно двигайте руками, ногами, не напрягая себя. Получите удовольствие от того, что Вы лежите на полу, на коврике.
Второе упражнение. Ходьба на лопатках. Ложимся как можно ближе к краю коврика, сгибаем ноги в колени, поднимаем таз, и идём на лопатках к другому краю коврика. Упражнение лучше делать в легкой футболке.
Третье упражнение. Ходьба на попе. Садимся на край коврика, куда мы пришли на лопатках, и идём обратно на попе. Ноги прямые, руками можно помогать телу, но не касаться пола.
Второе и третье упражнение можно повторить до 3-х раз, всё зависит от Вашего настроения.
Четвертое упражнение. Качели. Лежим на спине, приподнимаем голову, сгибаем колени и обхватываем их руками. Получается что-то похожее со стопоны на шар. Внизу поясница, которая соприкасается с ковриком. Начинаем медленно раскачиваться (вперед-назад), постепенно увеличивая амплитуду.
Пятое упражнение. Пресс. Легли на спину, колени согнули, руки за голову. Поднимаемся, приближая голову к коленям, возвращаемся, повторяем до 10 раз. Отдыхаем, и так три подхода.
Шестое упражнение. Велосипед. Лежим на спине, поднимаем ноги и имитируем езду на велосипеде. Ноги можно направлять в разные стороны. Сначала строго назад, потом вправо, влево. Темп можно менять. Одновременно можно встраивать ножницы. Делайте так, как Вам хочется.
Друзья, на этом всё! Надеюсь, что у Вас всё получится. Упражнения займут у Вас 15-20 минут времени, но когда Вы встанете, то сразу почувствуете прилив силы, энергии и радости жизни.
До новых встреч! Будьте здоровы!
Ранее опубликованная статья
