Доброе утро, друзья! Мы продолжаем выступать и бороться за здоровый образ жизни. Здоровый как для мыслей, так и для тела. Сегодня хочу предложить Вам собственную методику поддержания глаз в хорошем состоянии. У меня у самого зрение на минус… сколько не помню, да это и не важно. Важно то, что оно не ухудшается уже много лет. Зарядка состоит из нескольких упражнений. Выполнять их можно везде и всегда. Мне нравится делать её во время прогулки. Да, да!!! И это с учётом четвёртого упражнения. И так, начинаем.
Первое упражнение. «Лёгкий бег взглядом». Выполняется, конечно, без очков и линз. Вы бегаете глазками, словно убегаете от плохого зрения в сторону хорошего. Бег должен быть легким, в разные стороны, с разных точек. Выполняется 20-30 секунд.
Второе упражнение. «Стеклянный взгляд». Как это выполняется? От изображения, которое перед Вами надо как бы взглядом отстраниться и наблюдать его изнутри как чёрно-белую фотографию. То есть постараться не видеть объёмное пространство. Такой взгляд надо удерживать тоже секунд 20-30.
Третье упражнение. «Пьяный взгляд». Да, можно представить, как смотрит пьяный человек, то есть не чётко. Мышцы глаз надо максимально расслабить. Время выполнение такое же: 20-30 сек.
Четвертое упражнение. «Закрытые глаза». Да, именно так. Если Вы идёте, то идти надо медленно, по пустынной улице. Идти столько, сколько сможете. Если Вы сидите или стоите, то важно увидеть черный экран, на котором постараться представить и найти ещё более чёрные предметы: дорогу, небо, озеро, дом, лестницу, чайник и т.д., что получится. Время может быть затрачено до 1 минуты.
Пятое упражнение. "Двигаем предметы". Пытаемся сдвинуть своим зрением предметы, которые Вас окружают. Выберете какой-то предмет и пробуйте его сдвинуть силой своего взгляда. Можете менять предметы. Время: до 30 сек.
Шестое упражнение. "Третий глаз". На лбу у нас есть место, которое мы условно называем "третий глаз". Слегка напрягаем мышцы вокруг этого места и удерживаем. Можно чередовать напряжение и расслабление. Время: 20 сек.
После того, как Вы выполнили упражнения, можно немного отдохнуть: до 5 минут, провести по лбу и лицу рукой и снова повторить упражнения. Допускаю, что при повторном выполнении время может уменьшаться. Многое зависит от нагрузки, которую Вы испытываете на глаза. И ставьте перед собой цель – вернуть себе полноценное зрение. Именно этим я сейчас и занимаюсь.
Всего доброго! До новых встреч!
Вас также может заинтересовать статья