Отсутствие диет, наполненный вкусной пищей рацион, легкость и прекрасное самочувствие без лишнего веса – звучит слишком невероятно, чтобы быть правдой. Но это возможно: придерживаясь простых принципов здорового питания, у вас есть все шансы создать тело своей мечты без изнуряющих тренировок и бесконечных ограничений в еде.
Правила здорового питания: НЕТ диетам
Диеты с минимальным количеством пищи и калорий – позапрошлый век. Сегодня нутрициологи делают ставку на изучение состава продуктов и составление идеального рациона для быстрого достижения поставленных целей. А добиться желаемого можно всего за 5 шагов.
Овощи
Как часто вы употребляете свежие овощи? Не забывайте ежедневно включать в свой рацион порцию вкусных овощей, а также дополняйте салаты зеленью и небольшим количеством масла. В качестве гарнира необязательно использовать крупы или картофель – помидоры, огурцы и сладкий перец будут в самый раз.
Калории
Не стоит с фанатизмом высчитывать калории, достаточно понимать примерное количество и знать свою норму. Употреблять больше суточной нормы не нужно, иначе вес будет постепенно увеличиваться.
Насыщение
Вы почувствовали сытость, но в тарелке еще много еды? Важно избавиться от привычки доедать порцию, если делать этого не хочется. В противном случае, в скором времени ваши любимые джинсы станут лишь приятным воспоминанием о былой стройности.
Усвояемость
Употребление вредной еды, повышение суточной нормы калорий и отсутствие баланса приводят к одному: пища перестает усваивается должным образом. В результате на боках появляются дополнительные складочки, а в зоне лица – второй подбородок.
Моральное состояние
На набор веса оказывает невероятное влияние стресс. Пребывая в плохом моральном состоянии, человек может начать заедать проблемы углеводными бомбами, что и приведет к плюсу на весах. Кроме того, стрессы замедляют все процессы в организме, не позволяя пище нормально перерабатываться.
Если вы все еще думаете, что путь к стройности лежит лишь через соблюдение жестких диет и постоянные тренировки в спортзале, спешу разубедить вас: это совершенно не имеет ничего общего с правдой. Сбалансированный рацион, в котором присутствуют ваши любимые продукты, поможет добиться успеха в сбросе лишнего веса и значительно улучшить самочувствие. Просто, но самое главное – эффективно.
А вы придерживаетесь диет или предпочитаете правильно и сбалансировано питаться, чтобы избавиться от ненавистных килограммов? Что бы вы посоветовали тем, кто только планирует внести изменения в свой рацион?