Разбор письменных психологических запросов - это отдельное направление в психологическом консультировании. Многие клиенты выбирают для себя именно текстовый вид общения со специалистом И такой выбор обусловлен рядом современных социальных условий и, конечно же, индивидуальными особенностями как психолога, так и клиента.
Из плюсов можно отметить анонимность обращения, что для многих клиентов очень ценный факт.
Я в своих последних публикациях делюсь фрагментами такой работы, подчёркивая, что любой ответ психолога- это очень индивидуально, но в тоже время обобщённо. И поэтому уточняющие вопросы клиент задаёт дополнительно, либо просто не принимает теоретическую версию разбора его ситуации. В любом случае это намного лучше, чем обсуждать свои сомнения с далёкими от науки людьми или замыкаться в себе
Итак, разбор запроса.
Столкнулась с сильной телесной реакцией страха - головокружение, тяжесть в груди, учащенное сердцебиение. Я так чувствовала себя, когда очень боялась резать десну. Сейчас такое состояние появляется, когда речь заходит про отношения. Как себе помочь в моменте?
Добрый день, уважаемый автор.
В вашем запросе проведена интересная параллель между телесной реакцией на страх, испытанный вами в связи со стоматологическими процедурами. То есть вам должны были «резать десну» и вы ожидали прочувствовать сильную боль, или увидеть кровь? Или дать врачу возможность производить с вами достаточно агрессивные действия? На что больше всего сработала защитная реакция тела?
И все телесные реакции показывают, что вам близка реакция на опасность или в конфликте или при нарушении ваших личных границ различными способами.
Учащенное сердцебиение – это модель убежать от всего некомфортного.
Головокружение – это защита через потерю контроля и желание достичь эффекта «потерять сознание» от страха. Чтобы не видеть того, что вызывает опасность.
Тяжесть в груди – это зажим в лёгких и невозможность сделать полный вдох, опять защита через «замирание».
Попробуйте в связи с вопросом отношений и такой же противоречивой телесной реакцией «типировать» ваш страх.
Вы обращаетесь к логической стороне вашего сознания и проговариваете себе:
Я боюсь в отношениях получить боль, как физическую , так и эмоциональную, потому что это означает для меня….. ( продолжите фразу).
Слушаете реакцию своего тела. Контролируете при этом дыхание. Дышите способом «квадро» на 1-2-3-4 ВДОХ, на 1-2-3-4 ВЫДОХ.
Чтобы этого не случилось я могу ( перечислите все возможные защитные действия) . Например, понаблюдать за поведением своего избранника. Как он относится к животным, старым и немощным людям, детям. Как он реагирует в моменты внешних конфликтов.
Второй момент, вы обращаетесь к своему сознанию с предложением.
Я боюсь в отношениях неизвестности, потому что я хочу гарантий, стабильности, уверенности, потому что это означает для меня ( продолжите фразу)
Слушаете реакцию своего тела. Контролируете при этом дыхание. Дышите способом «квадро» на 1-2-3-4 ВДОХ, на 1-2-3-4 ВЫДОХ.
Чтобы этого не случилось я могу ( поисследуйте собственные внутренние ресурсы).
Так что самым доступным способом работы со страхом можно считать рациональное мышление, осознанное дыхание и принятие самого факта страха. Потому что боятся все, только разных вещей.
Чем больше человек сопротивляется своему страху, тем больше он загоняет себя в телесную реакцию, наполненную гормонами страха….
Если остались вопросы, спрашивайте, тема страха очень обширна и очень индивидуальная.
Вайбер, Ватсап, Телеграмм
89271287007
Психолог Галина Яковенко.
Автор: Галина Яковенко
Психолог, Специалист по психосоматике
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru