Злравствуйте, дорогие читатели!
У меня не всегда праздничное меню с калорийными блюдами, иногда питаемся полезной и не очень калорийной едой 😁. Сегодня хочу предложить очень простой рецепт запеканки.
Блюдо однозначно вкусное, но не для всех. К примеру, мой муж даже пробовать не станет брокколи, причем, ни в каком виде. А еще может спросить "Как это можно есть?" 😂 Я могу есть такую еду хоть каждый день и мне вкусно.
ЕДИТЕ БРОККОЛИ, КАКИЕ БЛЮДА ГОТОВИТЕ ИЗ ЭТОЙ КАПУСТЫ? НАПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ
Итак, выложила брокколи в форму для запекания. Добавила немного стручковой фасоли, но это уже по желанию.
Филе рыбы нарезала на кусочки и выложила сверху. Чуть приправила специями для рыбы.
В миску выложила греческий йогурт(можно заменить на сметану), вбила яйцо, чуть посолила и поперчила. Хорошенько перемешала и залила рыбу с брокколи.
Накрыла фольгой, поставила в разогретую до 190 градусов духовку минут на 40. За 10 минут до готовности сняла фольгу, чтобы подрумянилось.
По желанию можно посыпать тертым сыром.
Запеканка готова, можно подавать на стол.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
СОСТАВ:
Брокколи заморозка - 400 г
Филе рыбы(у меня кета, но пойдет любая по вашему вкусу) - 300 г
Соль и перец - по вкусу
Приправа для рыбы - по вкусу
Йогурт натуральный - 200 мл
Яйцо - 1 шт.
Друзья, если вам понравилась статья, то поставьте лайк 👍 и подпишитесь. Буду благодарна🤗!
МОИ СОЦСЕТИ 👉 ДЗЕН 👉 youtube-канал 👉 Группа в ВК 👉 Аймкук 👉 Telegram 👉 группа в Одноклассниках
ВСЕГО ДОБРОГО И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
