Тут меня периодически спрашивают, где посмотреть упражнения для домашних занятий, где я их беру, как делаю и так далее.
Даже вот на днях сокурсница спросила меня, мол не посоветую ли я упражнения на подтяжку живота после похудения.)))
Ну как бы... Я не прям физкультурник же, тренер и не кинезитерапевт тем более.
По большому счету я делаю весьма "приблизительную" гимнастику и для людей с повреждениями мозга, с нарушениями координации, чувствительности и подвижности. Так что на счет подтяжки живота после похудения и остальных постройневших мест... тут точно не ко мне.
Хотя, как оказывается в деле физической активности лучше что-то, чем ничего. И даже такие, казалось бы, несложные для обычного человека упражнения, тонизируют мышцы с пониженной трофикой.
Пересматриваю периодически свои прежние записи с тренировками. И это полезно не только для того, чтобы свериться так ли и все ли упражнения я выполняю, правильно ли (сегодня вот именно для этого открыла записи). Но еще и на пользу на себя посмотреть в той точке. Понимаете? Вот на этом видео я через пол года после удаления рецидива. Больше на 20 кг. И, кажется, гораздо хуже, и гораздо тяжелее двигаюсь. Ну по крайней мере, сейчас я не так сильно шатаюсь при выполнении упражнений.
Это часть тренировки - на верхнюю половину туловища. Мне тогда инструкторы прямо специально снимали видео-инструкцию, чтобы я дома по ней занималась.
Вот еще на нижнюю половину:
Во как, там в конце мне инструктор даже показывает как эластичным бинтом фиксировать колено на атаксичной ноге, чтобы не перерасгибалось и не вылетело в итоге.
А вообще именно эти упражнения срекомендациями выполнения я за основу и держу до сих пор. Много чего добавилось еще, конечно. Упражнения усложнились, повторений больше, элементы растяжки, и йоги с дыханием добавила от себя. Сейчас моя полная домашняя тренировка занимает почти час.
Но основа такая.
А самое важное - это навык слушать и чувствовать своё тело подключать. Для меня это один из основных моментов жизни. Настоящий кайф.
Ну и не забывать зажигать, конечно, тоже важно.
Напоминаю - ВЫ ЛУЧШИЕ!
Дорогие, при желании вы можете немного поддержать меня материально, отправив донат (добровольное пожертвование), введя любую сумму от 2 р в форму:
Или воспользоваться реквизитами из этой публикации:
