Время прочтения статьи - 3 минуты.
Можно бесконечно сидеть на диете, потеть в тренажёрном зале и все результаты будут мимолетными, если не тщетными. Рассказываю механизм похудения!
Совет: Нужно соблюдать дефицит калорий - Но это не работает.
Совет: Попробуйте заменить простые углеводы сложными - Не работает.
Совет: Увеличите энергопотребление - Это работает, но при питании. Избегаю говорить "правильное", потому что это больше "определенное" питание.
Все просто. В организме человека энергию дают: жиры, углеводы и белки. Но в здоровом организме белки не используются в качестве энергии.
Остаются углеводы и жиры. Они связанны биохимическими процессами в которых главная роль отводится инсулину.
Инсулин "работает" с углеводами и простыми и сложными. Он быстренько обеспечивает поступление глюкозы из крови в ткани и лишнюю перекачает в жировую ткань животика и бедер.
Поэтому самое большое заблуждение, что на диете можно есть "сложные" углеводы. ВООБЩЕ НИКАКИЕ НЕЛЬЗЯ.
А теперь сопоставьте все свои неудачные попытки вместе. Что вы делали не так? Вы ели гречку и запивали ее кефиром. (Это реальная диета, после которой я ненавижу эти оба продукта в моноварианте. При одном воспоминании употребления их вместе меня начинает тошнить).
Цель похудения - сжечь жир, но вы его не теряете, пока энергия извлекается из углеводов. А вот если углеводов нет - жир топиться до кетонов - вещества похожего на глюкозу, но из жира.
Кетоновая диета или Кетодиета - так называется диета основанная на механизме снижения потребления углеводов до 10-15%. Можно о ней почитать подробнее на просторах интернета.
Отказ от сахара никак не подорвет ваше здоровье напротив вы можете испытать позитивные влияния:
Если статья была интересной отметьте лайком, подписывайтесь, чтобы читать больше полезной информации от эксперта в области медицины и набираться мотивации для шага в здоровую и долгую жизнь.
Поделитесь в комментариях, готовы отказаться от сахара?
Если вам нужна консультация - записывайтесь по ссылке! Каждый месяц я беру 5 человек на консультации бесплатно по построению индивидуального плана здорового образа жизни с учетом заболеваний, семейных предрасположенностей, подбираю план физических нагрузок для снижения веса. Если вам не хватает в жизни общения с веселым доктором, тоже приходите 😀 Я вам стендап расскажу.