Время прочтения статьи - 3 минуты.
После этой статьи вам будет что противопоставить и кубику рафинада и тортику! Поехали
1. Вы начнете лучше видеть
Хочется начать c неочевидного=) Высокий сахар крови разрушает тонкие сосуды глаза и зрение снижается до полной потери.
2. Повышается чувствительность(тактильность)
Вокруг чувствительных рецепторов кожи тонкие сосуды, которые разрушаются под действием сахара. И рецепторы сначала теряют свои функции и затем отмирают.
3. Улучшается настроение
Мы перестаем получать дофамин и серотонин от сладкого и организму приходится начать вырабатывать его без привязке к еде.
4. Улучшается когнитивные функции мозга
Избыток сахара даже мозгу вредно. А он именно глюкозой крови и питается. Так что нужно знать меру. И помнить, что сложных углеводов ему хватает без ваших походов в пончиковую!
5. Повышается концентрация
Этот пункт вытекает из предыдущего.
6. Улучшается функции почек
Если есть проблемы с почками - это играет большое значение, ведь сахар убивает тонкий аппарат фильтрации. Это такие микроскопические клубочки из тонких капилляров. А все что тонко - сахар рвет.
7 и 8. Снижается уровень сахара и холестерина в крови
Избыток сахара депонируется в виде жиров. И первое и второе всасывается из кишечника и попадает в кровь - от сюда такие высокие цифры.
9. Увеличение энергии
Нелогично?! САХАР ЖЕ ЭНЕРГИЯ.
По сути да. НО! у организма есть 2 режима энерготрат: глюкозы, которая есть в крови и расход жира, когда в крови глюкозы не хватает. И если сравнить запасы глюкозы крови примерно 1500 ккал и запасы жира - более 10 000 ккал становится очевидно от чего энергия на жире прет.
Это как сравнить пальчиковую батарейку с автомобильным аккумулятором.
10. Снижение тяги к еде.
У вас больше нет той ограниченности в энергозатратах в пределах 1500 ккал. Живете ровнее=)
11. Улучшение качества сна
Из-за сахара в организме задерживается вода. Ночью уровень сахара расходуется - снижается его уровень и... Почки нафильтровали полный мочевой пузырь. Т.к. до этого сахар держал лишнюю воду в крови.
Какой здоровый сон, если вы прозываетесь 100500 раз за ночь, чтобы сходить в туалет?!
12. Снижение отечности
Сахар держит воду в кровотоках и тканях организма. Не будет сахара [и соли] и лишняя вода будет выведена почками.
13. Снижение давления
Сахар [и соль] - задержка воды. А если воды в кровотоке много - повышается давление. Воды меньше -давление меньше. Откажитесь от лишнего сахара [и соли].
14. Снижение воспаления и уменьшение воспалительных заболеваний
Сахар подпитывает медиаторы воспаления. Благодаря ним активное воспаление разрушает ткани и приводит к рецидиву, например, ревматоидного артрита.
15. Снижение риска тромбоэмболии и ишемических болезней.
Сахар разрушает стенки сосудов. В "ранах" крупных сосудов происходит накопление холестерина, которое образуют бляшку. Последствия у этого процесса 2: закупорка сосуда, либо тромбоэмболия в сердце, мозг и другие органы.
17. Улучшение кожи, избавление от акне.
Микроорганизмы тоже не прочь питаться сладкой и питательной средой.
18. Борьба с инсулинорезистентностью
Инсулинорезистентность ведет к возникновению такого заболевание как сахарный диабет(СД) 2 типа. Т.е. инсулин вырабатывается поджелудочной железой, но прежнего уровня недостаточно для прохождения глюкозы внутрь клетки для ее энергообеспечения.
19. И, конечно, снижение риска развития СД 2 типа
Если это заболевание является "наследственным" в вашей семье - обратите внимание сколько сахара в чистом и скрытом(еда, напитки) виде вы употребляете.
20. Вы похудеете
И конечно - стройность. Снижение калорийности от отказа сладкого поможет похудеть без изменения рациона и уровня физической активности.
Если статья была интересной отметьте лайком, подписывайтесь, чтобы читать больше полезной информации от эксперта в области медицины и набираться мотивации для шага в здоровую и долгую жизнь.
Поделитесь в комментариях, хватит вам 20 причин?
Если вам нужна консультация - записывайтесь по ссылке! Каждый месяц я беру 5 человек на консультации бесплатно по построению индивидуального плана здорового образа жизни с учетом заболеваний, семейных предрасположенностей, подбираю план физических нагрузок для снижения веса. Если вам не хватает в жизни общения с веселым доктором, тоже приходите 😀 Я вам стендап расскажу.
Желаю развлечения, вместо лечения! 🥰