Знакомо ли вам состояние, когда хочется плакать, вы чувствуете ком в горле, но расплакаться не получается?
Очень неприятное ощущение.
Иногда оно проходит, если мы вовлекаемся в какие-то повседневные дела, но иногда от этого становится только хуже.
Хочу предложить вам возможный вариант действий для таких ситуаций.
Выберите место, в котором вы сможете уединиться, и где вас какое-то время никто не потревожит. Хорошо, чтобы у вас действительно был запас времени и безопасное пространство, т.к. упражнение иногда поднимает довольно интенсивные чувства. Сядьте. Займите такое положение, чтобы вам было удобно. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Почувствуйте ваше тело.
А теперь попробуйте представить, будто вы плачете. Зажмурьте глаза и нахмурьте лоб так, как вы это делаете во время рыданий. Если хотите, можете прикрыть лицо ладонями.
Впустите в себя грусть. Не спешите. Сейчас действительно важно никуда не торопиться.
Дальше самое главное.
Спросите себя: Если бы я плакал(а), т