Подагра представляет собой системное заболевание, при котором нарушается обмен мочевой кислоты в организме, в связи с чем в области суставов, мягких тканей, а также в почках накапливаются соли и возникает воспалительный процесс. Чаще всего, мишенью подагры являются суставы нижних и верхних конечностей, на которых образуются узелки – туфусы, вызывающие приступы острой боли.
Существует несколько причин развития болезни, среди которых называют гормональные и метаболические нарушения, наследственность, лейкоз или лимфомы, однако чаще всего подагра является следствием определенного образа жизни. В старину боли в суставах считались аристократической болезнью, поскольку их провоцировало употребление большого количества богатой пуринами пищи: мяса, кофе, алкогольных напитков, морепродуктов, сладостей и фруктов. Такой рацион могли позволить себе только богатые люди, не знавшие умеренности в еде и постоянно поглощающие огромные объемы вкусной еды. Сейчас врачи также говорят о том, что неумеренность в еде и алкоголе является главной причиной наступления недуга. Лишний вес и малоподвижный образ жизни также способствуют процессу образования солей, т. к. повышают нагрузку на сустав и приводят к замедлению кровообращения в тканях.
Основным симптомом подагры является боль в области стопы, голени или колена, которая имеет острый, режущий, давящий или жгучий характер. Для описания такой боли придуман специальный термин – «нога в капкане». В воспалительный процесс может быть вовлечен один или несколько суставов ног, а также суставы кисти. При обострении сустав опухает, кожа над ним краснеет и становится горячей. Приступы обычно начинаются внезапно, в ночное время, однако чаще всего можно проследить зависимость их от того, что ел и пил больной накануне. Боль возникает остро, может сопровождаться повышением температуры, ознобом, слабостью, снижением аппетита, тошнотой и головной болью, продолжается от 1 до 20-24 часов. По мере накопления солей в организме приступы случаются все чаще, они изматывают больного, становятся причиной его неработоспособности. При переходе болезни в хроническую форму болевые ощущения принимают постоянный характер, сопровождаются деформацией сустава и ухудшением его подвижности. В запущенных случаях под кожей можно рассмотреть узелки солей желтовато-белого цвета, над которыми часто образуются гнойные язвочки.
Подагра легко диагностируется, т. к. имеет специфические симптомы, а также имеет надежные маркеры – увеличение концентрации уратов в крови и мочевой кислоты в моче. Медикаментозное лечение заболевания включает в себя прием противовоспалительных средств и гипоурикемических препаратов, однако основной задачей терапии является изменение образа жизни и пищевых привычек.
Развитие нарушений обмена мочевой кислоты и ее солей напрямую связано с погрешностями в питании и гиподинамией, поэтому прием лекарственных препаратов при сохранении прежних привычек не приводит к выздоровлению и улучшению состояния. Человеку, уже имеющему заболевание, или склонному к его появлению, необходимо тщательно следить за тем, что и в каких количествах он ест и пьет, сколько времени проводит на свежем воздухе и в движении.
Основные меры профилактики и лечения подагры:
1. Отказ от продуктов, повышающих концентрацию пуринов, к которым относится жирное мясо и рыба, сыры, морепродукты, сало, любая соленая и копченая пища.
2. Увеличение количества овощей, круп, молочных продуктов и зелени в рационе.
3. Отказ от алкоголя, включая низкоалкогольные коктейли, пиво и вино.
4. Повышение двигательной активности с целью ускорения кровообращения и лимфотока в области суставов.
5. Улучшение эмоционального фона, борьба со стрессом, усталостью с помощью немедикаментозных методов.
6. Употребление не менее 2 литров чистой воды в день с полным отказом от пакетированных соков, газированных напитков, кофе.
Физическая активность является непременным условием нормализации состояния при подагре, а также эффективной профилактической мерой. Для пациентов, уже имеющих нарушения работы суставов, подходят различные формы лечебной физкультуры, кинезиотерапия, лечебное плавание, механотерапия, т. к. они позволяют избежать компрессионных нагрузок на пораженные суставы. Для профилактики заболевания можно выбрать занятия йогой, стретчингом, аэробикой, пилатесом, танцами, скандинавской ходьбой. Отличным способом укрепления суставов и ускорения обменных процессов в суставной сумке и хрящевой ткани является ежедневное выполнение суставной гимнастики. Выполнять упражнения можно в период ремиссии, а также для профилактики, в случае обострения необходимо сделать перерыв в занятиях на 3-7 дней. По началу движения могут причинять небольшой дискомфорт, особенно если сустав сильно деформирован, однако уже через 7-10 дней наступает заметное облегчение. Во время тренировки необходимо поддерживать спокойный ритм дыхания, не задерживая и не ускоряя вдох и выдох, т. к. это помогает расслабить мышцы и избежать перенапряжения миокарда.
Упражнения суставной гимнастики:
1. Движения кистями рук из стороны в сторону 8-10 раз.
2. Разведение и сведение пальцев рук 10-15 раз.
3. Сжимание кулаков с зажатым и высвобожденным большим пальцем по 8-10 раз.
4. Вытяжение прямых пальцев с помощью второй руки по 5 секунд для каждого пальца.
5. Последовательное касание подушечкой каждого пальца подушечки большого пальца.
6. Выжимающие движения руками в ванночке с теплой водой 20-30 секунд.
7. Боксирующие движения локтевыми суставами 10-15 раз.
8. Вращения локтями 15-20 раз.
9. Покачивания предплечьями в положении стоя с согнутыми локтями 10-15 раз.
10. Вращения стопой в положении стоя с опорой по 10-15 раз.
11. Сгибание и выгибание пальцев ног по 15-20 раз.
12. Растяжка пальцев ног с помощью рук.
13. Растирание и разминание стопы пальцами рук 15-20 секунд.
14. Выполнение упражнения «велосипед» лежа на спине по 15-20 раз в каждую сторону.
15. Подъем прямых ног из положения сидя на стуле по 10-15 раз.
Гимнастика выполняется ежедневно в первой половине дня, ее можно совмещать с массажем, криопроцедурами, рефлексо- и физиотерапией.
Запись на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или на сайте https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru
