Да какое железо может быть в теле? Нет же там внутри железного штыря… А на самом деле, железо — один из важных элементов в организме. Всего 2,5-4,5 грамм отвечают за необходимые функции. О пользе железа — в этой статье.
Качая железо
Если сказать общими словами, то железо поддерживает организм в таких процессах как распространение кислорода по телу, переработка калорий, работа иммунной системы, использование внутренней энергии и другое.
Железо является компонентом гемоглобина — белка, который помогает разносить кислород по организму. «Железная часть» захватывает O2, а после этого эритроциты (красные кровяные тельца) доставляют его во все системы, органы, мышцы и клетки. Эритроциты, с помощью железа, также забирают углекислый газ и отправляют его на «утилизацию» в легкие. Как видите, без этого элемента мы просто не могли бы нормально дышать.
Железо входит в состав ферментов и белков, участвующих в обменных процессах, которые включают в себя обмен холестерина, превращение калорий в необходимую энергию для организма, разрушение и вывод токсичных веществ.
Железо также повышает иммунитет и помогает нормальной работе эндокринной системы, так как содержится в тех ферментах, которые нужны щитовидной железе для образования важных гормонов.
Во время беременности женский организм нуждается в железе в увеличенных объемах, ведь оно необходимо не только женщине, но и будущему ребенку. Ему важно получать кислород и другие полезные вещества. В этот период количество жидкости в организме увеличивается и кровь становится жиже, а это снижает уровень гемоглобина.
Чем опасен недостаток железа?
Недостаток железа (железодефицит или железодефицитная анемия) — серьезная проблема, сказывающаяся не только на самочувствии, но и на внешности. Кожа бледнеет, становится сухой. Ногти становятся хрупкими. Волосы тоже ломаются и становятся тусклее, а потом начинают выпадать. А кожа, волосы и ногти — внешние индикаторы того, что с организмом что-то не так.
Возникает одышка, так как организм пытается таким образом компенсировать недостаток кислорода. Пропадает аппетит, происходят заметные изменения во вкусовых и обонятельных ощущениях. Как пример, появляется тяга к употреблению иных продуктов, иногда даже и несъедобных в виде льда, мела и т.д. При дефиците железа человек страдает от головных болей и головокружения, у него учащается сердцебиение, возникают плохое настроение и депрессия.
У женщин недостаток железа также характеризуется сбоями менструации, повышается вероятность выкидыша во время беременности.
Для мужчин и женщин суточная потребность в железе составляет в районе 8 мг и 18 мг соответственно.
Чем опасен переизбыток железа?
Среди симптомов передозировки выделяют боли в желудке и печени, запор и диарею, возникновение пигментных пятен на коже и изменение ее цвета. Отмечаются головная боль и головокружение, пониженный иммунитет, исхудание и появление простудных заболеваний.
Из-за передозировки железом происходит отравление организма вследствие выделяемых токсинов, вредящих слизистым желудка и кишечника. Избыток может стать причиной возникновения гепатита, сахарного диабета, сердечно-сосудистых и нервных заболеваний.
Оставляйте свои комментарии к нашей статье и задавайте вопросы. Мы всегда готовы ответить Вам.