Как правильно и безопасно укрепить мышцы спины, придать им хороший тонус? 2

Упражнения в зале

Как правильно и безопасно укрепить мышцы спины, и придать им хороший тонус? Существует множество методик по укреплению мышц спины.

Я покажу Вам небольшую часть упражнений из моей практики, которые я часто применяю в работе. Я разделяю все упражнения на несколько групп:

1. Гимнастические
2. С инвентарем
3. На тренажёрах
4. В паре с партнёром

Сегодня я покажу упражнения с инвентарем:

Упражнение №1

Прогибая спину назад, тянем жгут руками. При этом лопатки должны сводиться к центру спины. Смотрите видео:

Чем больше разных упражнений Вы используете в тренировках спины, тем лучше для мышц и здоровья.

Упражнение №2

Сложное упражнение на укрепление спины и всего корпуса.

Далее - сложные упражнения на укрепление всего корпуса:

Упражнение №3

Упражнение №4

Упражнение №5

Статическое напряжение спины со скручиванием + комплекс полезных упражнений.

Это далеко не все упражнения на укрепление спины и улучшение осанки. Больше упражнений Вы сможете найти на моем ютуб-канале.https://youtube.com/@user-cf5te1xe4r , теллеграм- канале.

Подписывайтесь и ставьте лайки! До новых встреч! Спрашивайте.