Как правильно и безопасно укрепить мышцы спины, и придать им хороший тонус? Существует множество методик по укреплению мышц спины.
Я покажу Вам небольшую часть упражнений из моей практики, которые я часто применяю в работе. Я разделяю все упражнения на несколько групп:
- Гимнастические
- С инвентарем
- На тренажёрах
- В паре с партнёром
Сегодня я покажу упражнения с инвентарем:
Упражнение №1
Прогибая спину назад, тянем жгут руками. При этом лопатки должны сводиться к центру спины. Смотрите видео:
Чем больше разных упражнений Вы используете в тренировках спины, тем лучше для мышц и здоровья.
Упражнение №2
Сложное упражнение на укрепление спины и всего корпуса.
Далее - сложные упражнения на укрепление всего корпуса:
Упражнение №3
Упражнение №4
Упражнение №5
Статическое напряжение спины со скручиванием + комплекс полезных упражнений.
Это далеко не все упражнения на укрепление спины и улучшение осанки. Больше упражнений Вы сможете найти на моем ютуб-канале.https://youtube.com/@user-cf5te1xe4r , теллеграм- канале.
Подписывайтесь и ставьте лайки! До новых встреч! Спрашивайте.
