Добрый вечер, мои дорогие, друзья и гости моего канала. Я стараюсь просто так не распространяться о том , что я на кето диете, пишу на своём канале и знают самые близкие люди. Потому что только пытаешься заикнуться насчет низкоуглеводной диеты и сразу начинаются разговоры о том, что это не полезно. А если ещё говоришь слово кето, тут у людей только одно ,это очень плохая диета. Она подходит не всем, на ней трудно похудеть и т.д.
Люди часто не знают , с чем это вообще едят и что едят на кето диете , начинают философствовать. На самом деле, такое питание не может причинить вреда здоровому человеку, если нет противопоказаний для кето. На этот счёт имеется много исследований. Влияние кето питания достаточно изучено и часто используется в лечебных целях. Она и была разработана для лечебных целей Расселом Морс Уайлдером.
При кето диете исключаются продукты с содержанием глютена, сахар, ограничивается употребление молочных продуктов. При этом рацион наш становится отличным: это вкусное мясо. На кето , мы можем съесть бекон, сало, стейк, куриные бёдра, крылышки, субпродукты. Можно есть рыбу ( особенно жирных сортов), морепродукты. Обязательно употребляем хорошие и полезные масла : оливковое, масло ГХИ, высокоолеиновое масло, сливочное жирное и топлёное масло.
Не забываем про овощи , особенно зеленые ( огурцы, кабачки, капусты всех видов, зелёная стручковая фасоль), много зелени. И даже зимой ощущение, что у нас лето.
Многие врачи, когда у пациентов начинаются проблемы с кожей, ЖКТ , когда бывают непонятные аллергии , обычно в первую очередь рекомендуют изменить питание и исключить сахар, газированные сладкие напитки, глютен и конечно молочку.
Когда мы переходим на кето питание, отказываемся от сахара и глютена, мы приносим организму неоценимую пользу. Начинает налаживаться работа ЖКТ, состояние кожи улучшается в лучшую сторону ( моя кожа стала нежной и бархатной) , постепенно очищается. У кого то проходят аллергии, у кого то нормализуется давление и проходят мигрени ( как у меня), нет утренних отёков и вишенка на торте нет вздутий живота!
Придерживаться кето в чистом виде, советуют не больше 2-4 месяцев, я не придерживалась с первых дней, но это зависит от количества лишних килограмм и вашего состояния здоровья. На сколько вы решили постройнеть. Для меня это 15 кг. И я за 3 месяца избавилась от 8,4 кг, поэтому позволяю себе некоторые вольности в виде лишних углеводов .
А как-то читала , что кето разрушает сердце. Если мы употребляем в пищу овощи богатые калием и магнием и добавляем к рациону витамины , пищевые дрожжи и полезную воду как Боржоми и Ессентука-17, как такое возможно.
Но при этом я всегда говорю, обязательно сдайте анализы, проконсультируйтесь с врачами, противопоказания есть везде, но не нужно придумывать себе страшилки там, где их нет.
Завтра у меня ровно 3 месяца, как я встала на путь любви к себе, к изменению состоянию своего здоровья, чтобы оставаться молодой ,энергичной, стройной и более подвижной. Я постараюсь рассказать обо всём завтра.
Надеюсь я развеяла некоторые мифы, если вы слышали ещё о каких то мифах пишите в комментариях , Если вам было полезно ,ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал, я рада единомышленникам, всем кто умеет договариваться с собой и своим организмом, всем , кто готов научиться себя любить и ценить. Благодарю за то что делитесь своими успехами, за то что пишите вопросы, за то что читаете мои статьи и смотрите видео.