Рассказывает Жимба Данзанов, главный врач клиники "Чжуд-Ши":
Ко мне часто приходят на прием с жалобами на бессоницу. Поэтому я решил посвятить ей несколько постов. Первый – про причины бессоницы – если вы еще не видели, можете прочитать тут.
Сегодня расскажу о разных способам борьбы с бессоницей.
Первое, что стоит сделать, это наладить режим. Я советую начать с того, что всегда вставать в одно и то же время. Я, например, всегда встаю в 7 утра, вне зависимости от того, выходной это день или рабочий, что было накануне. Если вы в течение трех недель приучите вставать себя всегда в одно и то же время, то вы постепенно научитесь и засыпать в одно и то же время (обратная зависимость не работает). И вашему организму будет легко придерживаться режима.
Второе важное правило - наладить питание. Так как нарушения сна связаны с возбуждением Ветра, то мы начнем его успокаивать - как обычно - жирами. Добавьте в рацион больше жиров: топленое масло, рыбу, мясо, мясные и рыбные бульоны.
Третье - добавьте в ежедневную рутину движение. Это может быть прогулка быстрым шагом, занятия в зале или на улице. Когда мы активно двигаемся, гормональный фон улучшается, нервная система перестраивается и мы начинаем лучше спать.
Четвертое - введите успокоительные ритуалы перед сном. Не читайте и не смотрите новости, отложите телефон (маленький экран с так называемым синим излучением возбуждает нервную систему - это медицинский факт), делайте дыхательную гимнастику или медитацию.
Пятое - исключите перед сном возбуждающие нервную систему напитки и согревающее специи. Нельзя пить чай, кофе, Саган Дали. Можно - если ваша ведущая доша НЕ Слизь выпить молока с медом. Если говорить о согревающих специях, то исключите все, кроме черного перца, куркумы и кардамона.
И, если все это не помогает, то обязательно приходите на прием. Врач установит конкретную причину бессоницы, установит, какой именно Ветер возбужден и назначит лечение. Чаще всего в таких случаях мы помогаем травами, иглами и остеопатией.
------------------------------------------------------------------------------Сайт клиники www.jutshi.ru
Записаться на приём онлайн
Сайт Жимбы Данзанова www.zhimba.healthpractice.ru
Telegram t.me/JutShiClinic
What'sApp +7(926)880-58-88
------------------------------------------------------------------------------
ВНИМАНИЕ! САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНО ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ!
ИНФОРМАЦИЯ НА САЙТЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНА ТОЛЬКО ДЛЯ ОЗНАКОМЛЕНИЯ. ПЕРЕД ПРОЦЕДУРАМИ И ЛЕЧЕНИЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С КВАЛИФИЦИРОВАННЫМ СПЕЦИАЛИСТОМ
