🧐
Было принято считать , что с возрастом человек теряет мышечную массу , однако исследования показывают обратное .
При адекватном питании ( достаточному количества белка , которого с возрастом надо больше , тк он хуже усваивается ) и физической нагрузке мы можем получить, наоборот , прирост мышечной массы или ее поддержание на заданном уровне .
На картинке представлено мрт бедра двух 70 летних мужчин :
1. Триатлониста, где мы наблюдаем лишь небольшое количество подкожного жира и хорошо развитые мышцы , которым только можно позавидовать 🦿
2. Физически неактивного мужчины , где большую часть ноги составляет жир, а мышцы атрофированы . Можно предположить в этом состоянии и трудности в перемещения и набор сопутствующих заболеваний , связанных как со слабым мышечным корсетом , так и с отсутствием движения . 🙀
Если вы ещё сомневаетесь , а нужно ли вам после работы идти заниматься , то это определено, финальный аргумент в пользу выбора тренировок . 🦾
#персональныйтренер #зож #сильныеикрасивые #выходигулять