Мои клиенты - это чаще всего сверх ответственные люди, которые доводят себя работой до истощения.
Что есть истощение из-за работы?
- плохое настроение
- сниженная мотивация (ничего не хочется в работе)
- мало энергии (ничего не хочется в принципе)
- негативный фильтр (всё чаще замечаются только ошибки, слабые стороны, неудачи)
- повышенный уровень тревоги (мысли крутятся 247)
- сниженная работа когнитивных функций (память, внимание, мышление и т.д.)
- сниженный или повышенный аппетит, сложности со сном, головные боли (то есть подключается уже физиология).
Симптоматика вынуждает сместить внимание с работы на что-то другое, в первую очередь на такую потребность, как отдых, это в лучшем случае, иногда же, такому человеку кажется, что он разленился в край и надо собраться, после таких мыслей, симптоматика усиливается, так как эта идея отправляет человека в противоположную сторону от восстановления к усугублению.
Казалось бы, всем нам знакомо данное слово из 5 букв, но значение его для нас чрезвычайно разное.
Чаще всего, у тех, у кого встречается такая симптоматика, что указана выше, отдых ассоциируется с ленью, с бездельем, ничегонеделанием и т.д. Какое же великое заблуждение данная ассоциация!
Как формируется такие ассоциации всем нам известно, из лесу вестимо - точнее из детства... Но это разговор отдельный. У каждого это будет своя индивидуальная история, связанная с родителями или иными значимыми взрослыми, что окружали до 10-13 лет.
Итак, самая важная мысль, распознать у себя в мышлении ошибку толкования понятия отдых.
Отдых - есть одна из важных потребностей, наравне с работой, хобби, личной жизнью, физиологическими потребностями. Отдых - предназначен для восстановления, для расслабления когнитивных функций и не только. Отдых предназначен для того, чтобы восстановить и привести в боевую готовность ТО, что делает нас эффективными в других потребностях (работа, коммуникации, развитие и т.д.).
Если забывать про потребности, хотим мы того или нет, последствия наступят рано или поздно. В случае с физиологическими потребностями последствия наступят рано, в случае с отдыхом последствия наступят позднее (см. Симптоматику выше).
С чем я работаю в таких случаях:
- с осознанием того, что происходит у человека в жизни прямо сейчас, связано ли данная симптоматика именно с потребностью отдых или же здесь иные причины,
- осознание мыслей и убеждений (эмоций, чувств), что привели к данной симптоматике,
- с осознанием причин формирования того или иного отношения к потребности отдых (да и любой важной потребности в нашей жизни),
- формирование новых убеждений и нового поведения, что приводит к удовлетворению важных потребностей и как результат ликвидации симптомов, что беспокоили до
Зафиналить хочу фразой, что поможет в формировании нового отношения к отдыху...
Отдых - есть восстановление организма для того, что я продолжал быть эффективным и реализовывал то, что нужно и хочу!
Нет отдыха - нет восстановления - нет реализации целей...
Какие мысли пришли после прочтения? Что думаете об этом? Как у вас с отдыхом?
Приглашаю!
https://vk.com/bez.trevogi
Запись на консультацию:
8-950-216-777-8 (Whatsapp, Telegram)
Автор: Мария Бостэн
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru