Всем огромный привет! Прошло три недели с момента, когда я решил кардинально изменить свою жизнь и встал на путь борьбы с лишним весом.
Не могу сказать, что дела идут хорошо. Рассчитывал на более быстрый результат. Но с другой стороны понимаю, что приложил недостаточно усилий. Изначально я выработал для себя определенную стратегию снижения веса. Совмещал интервальное голодание, добавил физической активности в свой ежедневный рацион, высчитывал калорийность пищи и старался не превышать 2500 единиц за день.
Как можете наблюдать, я уже не пишу в заголовке о том, что идёт третья неделя интервального голодания. За 21 день я трижды нарушил режим и поел после 18:00, по разным причинам. В основном из-за своей слабохарактерности и потому, что нет проработанного плана питания на каждый день. Считаю не честным писать о том, чего уже нет. В данный момент у меня идёт совокупность действий направленных на нормализацию жизни. И снижение веса один из ключевых факторов, который поможет сделать её качество лучше.
Главная проблема заключается в том, что мой организм постоянно пытается с собой договориться. Всячески сопротивляется и не хочет выходить из зоны комфорта. Находит 10 причин отказаться от трудностей в пользу дивана и обеденного сна.
Самобичеванием заниматься не хочу. Есть что вам рассказать и чем похвастаться. За три недели я сделал качественный шаг вперед. Мне удалось снизить свой вес со 135 до 130 килограмм. Я впервые, за раз прошёл 20.000 шагов. Написал 20 статей в своём "Жирном блоге". Получил множество дельных советов и слов поддержки. Останавливаться не планирую. У меня впереди большая цель и огромное желание увидеть на весах 110 кг.
Планы на четвертую неделю
Я ощущаю недостаток физической активности. Я целыми днями сижу за компьютером, работаю над различными проектами. Бывает, что увлекаюсь и теряю счёт времени. Естественно, ни о каких 10 тысяч шагов в сутки говорить не приходится.
С сегодняшнего дня и по 7 февраля планирую ежедневно крутить педали велотренажёра по часу. Буду стараться это делать утром, до еды. Первую тренировку можно зафиксировать.
По возможности буду выходить на длительные прогулки. В целом, стратегия снижений веса остаётся прежней. Больше двигаться, меньше кушать, отказаться от продуктов, мешающих снижению веса и по возможности не есть после 18:00 вечера. Если будет невмоготу - заедать голод фруктами и овощами. Хочу наконец увидеть цифру меньше 130 килограмм на весах и зафиксировать её в блоге.
Спасибо большое за поддержку. Обязательства, которые я взял перед собой и вами заставляют двигаться вперед.