Онкологические заболевания в настоящее время являются одной из основных причин смертности. Важными факторами снижения риска их развития являются рациональное питание и поддержание физической активности.
Рациональное питание для профилактики онкозаболеваний:
- старайтесь не употреблять слишком горячую еду или напитки. Высокая температура раздражает и травмирует слизистую оболочку рта, глотки и пищевода;
- ешьте регулярно, 3-4 раза в день, желательно в одно и то же время. Такая упорядоченность позволяет организму эффективнее решать стоящие перед ним задачи, в том числе переваривать пищу;
- питание должно быть разнообразным, содержать достаточное количество питательных веществ, но при этом не быть слишком калорийным;
- максимально сократите потребление жареной и копченой пищи, продуктов, содержащих потенциально канцерогенные вещества, консерванты и красители;
- включайте в рацион больше овощей и фруктов для стабилизации работы пищеварительной системы.
Физическая активность для профилактики онкозаболеваний:
- залог эффективной защиты нашего организма от заболеваний – стабильная работа иммунной системы, что невозможно без поддержания физической активности;
- избыток жировой ткани приводит к изменению гормонального фона, что может повысить риск развития онкологических заболеваний. Регулярные физические нагрузки нормализуют обмен веществ, помогают избегать запоров и способствуют поддержанию нормального веса;
- а еще активный образ жизни и регулярные занятия спортом благотворно влияют на все органы и системы нашего организма, помогают справляться со стрессом и улучшают настроение.
#КДЦ4 #КлиникоДиагностическийЦентр4 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #медицина #поликлиника #здоровье #профилактика #онкология #питание #ФизическаяАктивность #спорт #МеждународныйДеньБорьбыПротивРака #ЗАО #Дорогомилово #ФилевскийПарк #ФилиДавыдково #МожайскийРайон
