Роль питания и физической активности в профилактике онкологических заболеваний

Онкологические заболевания в настоящее время являются одной из основных причин смертности. Важными факторами снижения риска их развития являются рациональное питание и поддержание физической активности.

Рациональное питание для профилактики онкозаболеваний:

• старайтесь не употреблять слишком горячую еду или напитки. Высокая температура раздражает и травмирует слизистую оболочку рта, глотки и пищевода;
• ешьте регулярно, 3-4 раза в день, желательно в одно и то же время. Такая упорядоченность позволяет организму эффективнее решать стоящие перед ним задачи, в том числе переваривать пищу;
• питание должно быть разнообразным, содержать достаточное количество питательных веществ, но при этом не быть слишком калорийным;
• максимально сократите потребление жареной и копченой пищи, продуктов, содержащих потенциально канцерогенные вещества, консерванты и красители;
• включайте в рацион больше овощей и фруктов для стабилизации работы пищеварительной системы.

Физическая активность для профилактики онкозаболеваний:

• залог эффективной защиты нашего организма от заболеваний – стабильная работа иммунной системы, что невозможно без поддержания физической активности;
• избыток жировой ткани приводит к изменению гормонального фона, что может повысить риск развития онкологических заболеваний. Регулярные физические нагрузки нормализуют обмен веществ, помогают избегать запоров и способствуют поддержанию нормального веса;
• а еще активный образ жизни и регулярные занятия спортом благотворно влияют на все органы и системы нашего организма, помогают справляться со стрессом и улучшают настроение.

#КДЦ4 #КлиникоДиагностическийЦентр4 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #медицина #поликлиника #здоровье #профилактика #онкология #питание #ФизическаяАктивность #спорт #МеждународныйДеньБорьбыПротивРака #ЗАО #Дорогомилово #ФилевскийПарк #ФилиДавыдково #МожайскийРайон