Беспокойство, тревога, страх — такие же неотъемлемые эмоциональные проявления нашей психики, как и радость, удивление, гнев или печаль. Многие страхи обусловлены возрастными особенностями и имеют временной характер. Как помочь ребенку справиться со страхами? Рассказывает педагог-психолог службы сопровождения Международной гимназии Сколково Гаяне Агаян.
Страх и возрастные особенности
Детские страхи, если к ним разумно относиться, понимать причины появления, чаще всего проходят и не оставляют глубокого следа. Существует взаимосвязь различных детских страхов с определённым возрастом.
До 3 лет у малыша развиваются привязанность и чувство доверия к родителям. И в этом возрасте у ребенка возникают страхи, вызванные неожиданными событиями (резкие звуки — работающий пылесос, раскаты грома, медицинские процедуры и т. п.), а также страхи, внушаемые взрослыми. Очень часто взрослые используют различные способы устрашения, например: «Будешь плохо себя вести, придет Баба-Яга» или «Не перестанешь кричать, позову дядю-полицейского» и др.
Как следствие, близкие взрослые перестают быть опорой для ребенка, и дети теряют психоэмоциональную устойчивость.
После 3 лет у детей активно развивается воображение и может появиться страх сказочных персонажей, привидений, темноты.
Страхи детей старшего дошкольного и школьного возраста (пять лет и старше), как правило, больше основаны на реальных событиях, таких как природные катаклизмы (ураганы, землетрясения), пожары или травмы, сюжеты фильмов, книг.
Если упростить причины, то структура может быть следующая:
- 1—3 года: разлука с родителями, чужие люди, засыпание, кошмары, смена обстановки.
- 3—5 лет: темнота, одиночество, сказочные существа, чудовища.
- 5—7 лет: страх смерти себя и родителей, травм, боли и так далее.
- 7—9 лет: страх неодобрения взрослым, ошибок, опоздания, катастроф/бедствий, войны.
Полезный и вредный страхи
Физиологически страх проявляется выработкой гормона адреналина, который усиливает сердцебиение и вызывает сужение сосудов. Все это позволяет моментально среагировать на опасность и стать на время быстрее и сильнее, чтобы справиться с опасностью. Это так называемый «полезный страх».
Не всегда страхи у детей возникают из-за возрастных особенностей. Иногда их причины кроются в реакциях окружающих, мнении значимых сверстников. И если они задерживаются в психике ребенка, могут осложнять ему жизнь, мешать его развитию, общению со сверстниками. В таком случае головной мозг расходует слишком много энергии на постоянное переживание этих страхов. И это уже «вредный страх».
К причинам возникновения детских страхов можно отнести:
- внушение со стороны родителей, угрозы/наказания,
- завышенные ожидания,
- реальная ситуация, напугавшая ребёнка,
- фантазии и внушения со стороны других детей,
- конфликты и ссоры в семье,
- эмоциональный фон родителей,
- невроз/ внутренний конфликт ребёнка,
- стиль воспитания.
Как же родителю помочь ребенку преодолевать страхи?
Важно, чтобы ребенок понимал, что бояться — это нормально, и ничего стыдного в этих эмоциях нет. Проявить внимание взрослого к тому, что пугает ребенка, и попробовать понять его переживания — это первый шаг на пути преодоления страха.
1. Доверительный разговор и создание комфортного и безопасного ощущения со стороны взрослых — одно из главных условий помощи ребенку. Ребенок имеет право бояться чего угодно, даже если это не соответствует нашим взрослым ожиданиям.
2. Эмоции не только живут в нашей голове, но и отзываются определенными ощущениями в теле: боль в животе, потливость ладоней, напряжение в разных частях тела. Попробуйте с ребенком определить, в каком месте у него сейчас находится страх. Подышите вместе ровно и неспешно, расслабляя части тела от кончиков ног до головы. Обнимите ребенка, дайте ему ощутить физически, как вы его оберегаете. Тактильный контакт — это самое эффективное средство, которое способно снять напряжение и «всегда под рукой».
3. Попробуйте разобрать с ребенком различие настоящих страхов и фантастических. Важно, чтобы он понял, что придуманный страх всегда можно остановить (закрыть книгу, выключить компьютер, проснуться или просто поменять игру). Находите объяснение непонятному, подкрепляя тематическими мультфильмами, например:
- «Тайна Коко»,
- «Как приручить дракона»,
Книгами:
- «Мама, я боюсь! Как научить ребёнка справляться со страхами», авторы Виктория Шиманская, Александра Чканикова,
- «Я стесняюсь. Полезные сказки», автор Вика Смирнова,
- «Сказки про эмоции. Почему мне страшно?», автор Елена Ульева
- «Хочу быть храбрым!», автор Нут Хазель,
- «Бабушка, я боюсь Темноты», автор Ирина Данилова.
Придумывайте свои сказки с соответствующими персонажами. Со временем у ребенка произойдет замена негативного образа на позитивный.
4. Придумайте вместе с ребенком какую-нибудь поддержку в виде игрушки, предмета. Это может быть фонарик для страха темноты, мягкая игрушка — друг, помогающий справиться со страхом посещения врача, кулон или кристалл.
5. Юмор — один из наиболее эффективных способов справиться со страхами: представить монстра в смешном виде, нарисовав ему забавные детали, что вызовет смех, а это уже показатель преодоления страха.
В гимназии у нас есть хорошая практика работы со страхами: совместно с родителями в каждом индивидуальном случае мы вырабатываем тактику помощи и сопровождения ребенка, семьи на определенном возрастном этапе.
Игропрактика, работа с песком и водой, сказкотерапия, рисуночные практики и сеансы релаксации в сенсорной комнате — это и многое другое мы используем в своей практике и успешно вместе проходим путь преодоления страхов.