Самокритика считается положительным качеством, признаком трезвости ума и адекватной самооценки. Но есть люди, готовые очень сильно корить себя за малейшую оплошность. Они не оставляют себе ни малейшего шанса, считают, себя бездарностями, и уверены, что у окружающих – такое же мнение. Это не всегда правда. Подобные мысли часто приписывают деятельности так называемого внутреннего критика. На самом же деле, его функция заключается не в этом. Как же отличить его работу от низкой самооценки и проблем с восприятием себя, как личности?
Популярная психология называет внутренним критиком голос, который звучит из подсознания человека. Конечно, в буквальном смысле мы его не слышим, он проявляется в виде определенных мыслей. Это явление, само по себе, полезно, в отличие от заниженной самооценки, которая мешает человеку в принятии жизненно важных решений. Во втором случае человек внушает себе, что у него недостаточно знаний, навыков и умений для решения тех или иных задач. В результате, он не делает важные шаги, и у него начинаются проблемы.
Концепция внутренней критики была заложена Зигмундом Фрейдом. По его мнению, подсознательный цензор – это тот инструмент, при помощи которого можно и нужно подавлять негативные потребности и мысли, за счет чего люди становятся более культурными и цивилизованными. Современные психологи не во всем соглашаются с ученым. По их мнению, внутренний критик необходим для самоанализа, он позволяет оценивать ошибки и не повторять их в дальнейшем.
Сложности возникают из-за искажения внутреннего голоса, который приглушает все другие мысли в голове человека. Начинаются резкие перепады настроения, снижение самооценки и продуктивности, ухудшение взаимоотношений со всеми вокруг.
Итак, допустим, вы можете сказать себе хотя бы одну из этих фраз:
- “Я невезучий человек”.
- “Начальник промолчал о моей работе, значит, она выполнена плохо”.
- “Эта задача не для моего интеллекта”.
- “Мне никогда не справиться с этим делом!”
- “У меня не хватает силы воли”.
Это однозначно говорит о том, что вами руководит не внутренний критик, а неправильное восприятие себя. С этим нужно справиться. Но как это сделать?
Постарайтесь заменить свою крайне критичную самооценку на трезвую и надежную рефлексию. Психологи отмечают несколько ее видов:
- Личностную. Это понимание того, что происходит с нашей психикой, и по каким причинам.
- Межличностную. Этот уровень помогает понять не только самого себя, но и окружающих, почему они реагируют на наши поступки именно определенным образом.
- Социальную – правильное осознание того, что происходит в коллективе, какие неписанные законы в нем действуют. Помогает человеку вести себя увереннее в большой группе людей.
Если применять все эти виды рефлексии, можно со временем начать более адекватно оценивать себя и слушать своего реального внутреннего критика, который плохого не посоветует. А если вам самим сложно с этим справиться, лучше посетить консультацию профессионального психолога.
А вы знаете примеры, когда самоедский внутренний голос срывал важные планы людей? Делитесь такими историями в комментариях. И конечно, не забудьте оценить статью и подписаться на канал. До новых встреч!