Дубль какой-то там 🎬 День 4

Ужин вчера был ранний и состоял практически из одних углеводов. Уже вечером пришел голод. Зеленый чай спас от зажора, но желудок бурчал весь вечер.

Вес 75,9 (-900)

Утренняя йога ✔️

9:40 завтрак

Одно жареное яйцо, половина цельнозерновой тортильи, слабосоленая рыба, намазка из авокадо с помидором и чесноком, зелень. Черный кофе, круассан с миндальным кремом.

Сегодня день перекусов 🙄

11:12 перекус

Кофе с молоком и сахаром

Зато глаза открылись. Встала в 6:25, проснулась ближе к 12-ти))

12:39 перекус

Хурма

13:42 обед

Апельсин. Тортилья цельнозерновая, филе куриного бедра на гриле, половина огурца, помидор, зелень, майонез. Черный чай, 4 дольки темного шоколада.

15:56 ужин

Удон с шампиньонами и овощами, йогурт без сахара, с высоким содержанием белка.

Никак не могу придумать чем рано ужинать вне дома, чтобы было и вкусно, и сытно 🤔 Подбираю варианты в Табрисе. Кстати, йогурт ооочень питательный (30 г белка на стаканчик, как в 100 граммах куриной грудки), хватило бы и его одного, но вкус непривычный. В следующий раз попробую миндаль-кокос

Ставьте 👍, мне будет приятно ❤️