Если вы застряли в каком-либо чувстве, вы можете даже не сразу определить это.
Застревание может быть ошибочно принято за проживание чувства. Повторяющееся бесконечно.
Отличие состоит в том, что у проживания есть начало, пик и завершение. А у застревания завершения нет. В силу разных причин. Есть даже тип психоэмоционального устройства такой - застревающий. Просто как личностная особенность, это ни хорошо ни плохо.
Как определить, что вы застряли? Вы не можете заниматься привычными, простыми или даже очень важными для вас делами. Постоянно мысленно возвращаетесь к предмету переживаний. Муссируете его так и эдак, стараетесь от него избавиться, но все без толку. На первый взгляд положение может показаться безвыходным.
Итак, вы поняли, что застряли. Что дальше?
Представьте себе застрявший в снегу автомобиль. Или ребенка, который не может слезть с крутой горки. И ехать страшно, застрял в общем. Что вы будете делать?
В случае с авто вызовите подмогу, верно? Вряд ли вам придет в голову вытолкать авто своими руками. Увязло крепко, речь именно о застревании.
А в случае с малышом? Тоже ведь ему помочь постараетесь. И поддержать словами: "Я рядом, не бойся, все хорошо, я тебя ловлю, спускайся".
Если ругаться матом на машину, она вряд ли поедет. И если обзывать трусом маленького человечка, вот это вот "соберись тряпка" - поможет разве? Он только ещё больше будет напуган, почувствует, что он совсем один.
Так почему же мы по отношению к самим себе применяем эти драконовские методы? Ведь мы ясно видим со стороны, что застревание требует обращения за помощью. А себе в этом признаться ой как сложно. Однако, выход только такой. Иначе будем продолжать вариться в собственных мыслях и недопрожитых чувствах.
Выход к людям, перенаправление внимания вовне помогают выйти из так называемого тоннельного мышления. Увидеть другие грани жизни и разделить, возможно, с кем-то свою печаль, рассказав о ней. Экологично, желательно. Спросив разрешения и описав ситуацию без погружения собеседника в свои сложные чувства, а как бы со стороны. Я-сообщениями.
Если самим пока сложно и вообще непонятно, если переживание застряло давно и сильно, лучше, конечно, получить помощь психолога. Он и поможет с проблемой разобраться и научит, как в дальнейшем справляться.
Застревание случается. Давайте учиться не ругать себя за это а находить поддержку и выход. Бережно к себе.
А какие еще варианты самопомощи вы знаете, используете? Пишите в комментариях!
Автор: Екатерина Васильевна Диденко
Психолог, Чувство собственной ценности
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru