А я вам отвечу, что большинству худеющих ходить в зал и не нужно! Им нужно просто ходить. Ногами… много… Но как мы с вами выяснили, некоторые ходить зимой по гололеду не хотят категорически, поэтому будем искать другие варианты.
⠀
Посещение фитнес-клуба на самом деле, может быть хорошим вариантом. Но здесь важно понять главное – если имеется много лишнего веса (более 15 кг), занятия в зале могут только навредить. Поэтому ходить, ходить и еще раз ходить. Формируя у себя привычку день ото дня.
Здесь та самая статья о внедрении привычки ходить, которая многим не понравилась. Внедряйте уж когда потеплеет на улице и снег растает...
Домашние тренировки.
⠀
Следующий вариант – домашние тренировки. Начнем с того, что дома можно просто шагать - ищем в интернете "Ходьба с Лесли". Если скучно ходить или чувствуете, что хочется уже и мышцы в тонус привести - начинайте легкие тренировки дома. Между прочим, это достаточно эффективный инструмент, не требующий особых затрат. Вот самые нужные аксессуары для занятий:
⠀
Коврик – цена около 500 рублей. Конечно, можно и на полу заниматься, но коврик из не скользящего материала поможет избежать травм.
⠀
Фитнес-резинки, эспандеры – цена от 300 рублей и выше. Это очень компактный и удобный тренажер, можно брать с собой в поездки и не прерывать занятий.
⠀
Утяжелители – самые простые около 400 рублей. Повышают эффективность любого упражнения, даже ходьбы.
⠀
Универсальные разборные гантели, либо маленькая разборная штанга – цена от 1000 рублей. Здесь все ясно и понятно – с гантелями миллион упражнений на любую часть тела. К тому же, вы сами регулируете уровень нагрузки. А первое время можно вообще ограничиваться бутылками с водой.
Советую первое время не морочить себе голову программой тренировок, а использовать стандартную схему – присед, выпады, планка, отжимания, наклоны – это позволит проработать максимальное количество мышц.
⠀
Я просто хочу, чтобы вы осознали – наше тело должно работать. Тысячи лет человечество бежало, шло, копало, стояло в позе «зю» в поисках корешков и ягод. Не было машин и общественного транспорта, как и не было такого количества калорийной и доступной еды. Поэтому, чтобы поддерживать свой вес, внедрять спорт в свою жизнь все же придется. И как видите, это стоит вполне подъемных денег.
⠀
- А в комментариях хочу узнать, сколько в среднем шагов делаете за день? И вообще, есть ли шагомеры и всякие фитнес-гаджеты?
У меня еще есть море интересных статей и лайфхаков про стройность и здоровье в группе ВКонтакте и на канале в Телеграм.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом