Этот пост для тех, кто желает похудеть, а ограничивать себя, и менять вкусовые предпочтения не очень то готовы.
Просто нужно пересмотреть свои привычки по следующим пунктам:
1)Завтракайте обязательно. Если не хочется есть утром, значит вы наедаетесь вечером. Исключите вечерние переедания и завтрак будет вам в радость!
2)Сложные углеводы до 16ч. Любите крупяные гарниры или даже макарошки - не проблема! Сместите их в первую половину дня.
3)Ешьте 4-5 раза в день небольшими порциями. Не наедайтесь до отвала за один раз… первое, второе и компот - это не один обед, а три приёма пищи.
4)Заменяйте вредное полезным. Выбираем, например, не сладкий магазинный йогурт, а без добавок классический йогурт, в который вы сами добавите фрукты, ягоды, или орехи.
5)Жирное замените маложирным. Не ножки куриные, а грудка. Не сметана 20%, а натуральный йогурт 3-5%.
6)Не жарьте, а запекайте, тушите, готовьте в мультиварке.
7)Меньше сладкого. А если уж решили побаловаться тортиком, то оставьте его на утро. Утром может быть и не захочется, а если захочется - не так страшно, как на ночь.
Было полезно - ставьте лайк❤️.
