Пошла уже 4 неделя осознанности или внедрения полезных привычек. Каждую неделю я буду внедрять одну новую полезную привычку. Измени привычки и твоя жизнь изменится.
Как обстоят дела с развитием пластичности мозга, долой правую руку, используя левую? Забегая вперёд, скажу, что эта привычка намного проще, чем я ожидал, в отличии от осанки. Осанка это просто жесть, гуляешь ли ты на улице, или чем то занимаешься долго, и спина начинает делает вид, что ей вообще то «глубоко п. .», но то, что ты мне поставил планы держать ровненько спину, она говорит, нет, нет, и нет. Очень, очень много болезненных ощущений в конце дня, во время дня, поэтому, что я могу сказать по поводу осанки, это, как мне кажется, долгий процесс, точно не одной недели. Когда делаешь, что то кратковременно, то да контроль за спиной в твоей власти, но на долгой дистанции, спина пока побеждает, это будет долгий процесс, ну что же, продолжаю.
А теперь по поводу пластичности мозга для начала расскажу очевидные вещи. Это, конечно же, выход из зоны комфорта. И больше моментов состоянии осознанности, и я стараюсь смотреть на это с тех точек зрения, что мне понятны. Множество действий нерабочей левой рукой это серьёзный такой шаг, выход из зоны комфорта. А теперь по поводу тех вещей, которые я вообще не знал, но для меня стали загадкой. Опять же, я начал читать, изучать. И вот что я узнал, рассказываю, использование не доминирующей руки для выполнения простых задач, таких как чистка зубов, отправка сообщений или перемешивание кофе, чая, приём пищи, может помочь сформировать новые нейронные связи. Исследования также показали, что не доминантная деятельность рук улучшает эмоциональное здоровье. Этого было достаточно для того, чтобы понять, что эту привычку стоит обязательно внедрять, но есть свои сложности. Куда же без них.
Первая сложность, с которой я столкнулся это скорость. Ну потому что, если ты всю жизнь, например, ел правой рукой, а теперь ты понимаешь, что ложка, вилка и вообще всё теперь будет работать через левую руку, а это в ущерб скорости, но я с этим в принципе быстро справился, потому что в симбиозе с осознанной едой, этому учишься легче, мысли всегда сосредоточены.
Вторая сложность это «кривизна» рук. Левая рука в определенные моменты выглядит как скованная, и в такие моменты приходится использовать правую руку, для ускорения. Случаи в плане исключения и использования правой руки это конечно минус, но без этого никак. Это эксперимент во вред скорости, но! Моя цель сейчас стоит в следующем, не просто переучиться там с правши на левшу, не просто начать там писать левой рукой. Моя цель состоит в том, чтобы вот перебраться на эту неудобную сторону, и посмотреть, а как же я вообще буду на всё реагировать?
Теперь поговорим про стадии. Любую привычку нужно внедрять через стадии. Первая стадия это еда, она самая очевидная и простая. Если ты ешь 3 раза в день, то в начале мозг абсолютно точно забывает брать, ну точнее напоминать тебе, что нужно брать вилку в левую руку. Я даже в самом начале ловил себя на мысли, что я либо доел и только потом понял, что у меня блин, вилка в правой руке, а потом я начал в середине замечать, а потом в самом начале, теперь по прошествии недели, я замечаю до, в самом начале, когда вкладываю вилку себе в руку, то есть я даже ничего не успел сделать. Я сразу ловлю себя на мысли, что да, сейчас возьмём вилку в левую руку. И интересно, как ведёт себя мозг во время еды, он все время шепчет: «Отдай вилку в правую руку, у неё лучше получается". Но нет, борюсь, не отдаю.
Вторая стадия использования в повседневных делах. Например, тебе нужно открыть дверь, что-то достать, что то использовать, то есть такие знаешь базовые вещи, где ты с большей вероятностью хватаешь именно всё правой рукой. Взять чайник, помыть посуду, достать что то из шкафчика, делаю левой рукой. Это вторая стадия она тоже простая.
Третья стадия это чистка зубов. Сколько бы в день не приходилось чистить, в идеале это делать утром и вечером, чищу зубы левой рукой, иногда для профилактики помогаю правой, удлиняя ещё процесс чистки. Поначалу конечно чистка левой рукой, это было что то, рука будто парализованная или скованная, некоторые движения ей вообще были неподвластны. Но за неделю более или менее, левая рука стала пластичнее или мозг стал пластичнее!
Ну и четвертая стадия. Это тогда когда ты начинаешь уже какие то рабочие моменты делать левой рукой, я до нее дошел, но пока крайне мало, это будет дальше.
Как развивать? Расскажу про осознанное начало это когда, перед тем, как положить первый кусочек еды в рот, понимаешь, какой рукой ты ешь, это старт. То есть многие люди говорят, что блин, круто жить осознанной жизнью. Я согласен, но не все кто говорит, живёт так. Если ты смотрел фильм «Начало» (сильно рекомендую, если не смотрел), там говорится, что, а помнишь ли ты с какой ноги ты встал, а помнишь ли ты вообще, проснулся ли ты на вдохе или на выдохе? И здесь я говорю про это, то есть ты можешь жить осознанной жизнью, на 10%, а можешь жить на 30%, а можешь на 50 на 60 и так далее. То есть это помогает точно прокачивать осознанность. Как же все таки развивать? Пункт номер 1. Внедрять привычку в тандеме ну в моем случае это, вкусовыми рецепторами наслаждаюсь от еды, которую я ем, не пользуюсь при этом телефон, телевизором и так далее, и принимаю пищу левой рукой, просто мозг взрывается в начале , но привыкает, и начинает менять нейронные связи.
Пункт номер 2, это понять, зачем тебе это нужно? То есть не нужно бездумно, скачивать списки полезных привычек, привычки богатых людей и просто бездумно это всё делать. Сначала нужно понять вообще, зачем ты это всё делаешь, зачем? И вот ключевые ответы на этот вопрос и должны склонить тебя на ту или иную сторону.
Пункт номер 3. Подойди к этой задаче как процессу игры, и для меня это работает. То есть я теперь смотрю на то, а точнее, я даже анализируя, как я начинал, есть левой рукой и как я ем сейчас. Вот, например, сейчас я склоняюсь к тому, что попробую поесть по китайскими палочками левой рукой, как это будет? Такое себе жалкое зрелище, но я все таки попробую. Находясь долгое время в Корее, я достаточно хорошо научился есть палочками. А наблюдая за корейцами, могу сказать, что они едят палочками, и конечно рабочей рукой, но иногда приходилось наблюдать как корейцы берут палочки в обе руки, и начинают есть блюдо в 4 палочки, и выглядит это настолько грациозно, настолько точны и их движения, и выглядит все настолько просто. А как это на самом деле буду пробовать, конечно знаю, что они это делают всю жизнь, а я только одну руку научил держать палочки. А в процессе игры, я все время наблюдаю и анализирую, как тело и мозг вместе борются, но всё же осваивают новый навык.
Пластичность мозга - если ты просто живёшь с этим, ну типа о, да, я знаю, то скорее всего ничего меняться не будет, а если ты внедряешь в жизнь, какие то новые действия, то есть переучиваешь мозг, то вот тогда она - пластичность, и развивается. И это мне очень нравится наблюдать на собственной практике, что действительно ты можешь что-то сделать по иному, что то сделать совершенно иначе. И ещё, что я заметил это, - удовольствие от того, что получается, каждая следующая привычка, и ты радуешься как ребёнок, по чуть-чуть, но радуешься, и это супер. А это является тем, что твоя уверенность растёт. Уверенность в собственных силах, а когда ты уверен, в собственных силах не самоуверен, а уверен, то у тебя лучше получается решать какие то повседневные задачи и трудности.
А теперь что меня ждёт на следующей неделе, какая следующая привычка - это ограничение времени проведения в соцсетях. Я и так пользуюсь соцсетями по необходимости, а сейчас я решил жёстко контролировать время пребывания в сетях. То есть я считаю, что это абсолютно ненужная вещь, которая забирает время, энергию и, ничего тебе не даёт. Об этом я расскажу на следующей неделе. Одно могу сказать напоследок про корейцев, хорошо им, используют только одну свою корейскую социальную сеть, и живут счастливо, и не сидят в 10 сетях одновременно. На этом всё.
И конечно же присоединяйся, и внедряй полезные привычки вместе со мной, и делись в комментариях о своих результатах!
Спасибо, что дочитал до конца! Ставь палец вверх и подписывайся на мой канал в Дзене, если тебе интересно читать про Южную Корею, - путешествуй вместе со мной. Обязательно оставляй своё мнение о статье и задавай вопросы.
Интересные статьи:
Статья - Как попасть в Корею в 2022 году
Статья - В Корею в первый раз
Статья - Отношение у русским в Корее в 2022 году. Что странного в русских, что удивляет и раздражает корейцев в нас.
Статья - Полезные привычки корейцев, которые помогают в старости сохранить разум и физическую активность даже в 80 лет
Статья - Привычки и поведение, что можно и нельзя делать в Корее
Статья - Моя стрессоустойчивость против сообразительности корейцев
Статья - Проверка корейцев на отзывчивость
Статья - Столица Южной Кореи - Сеул. Огромный мегаполис контрастов. Что посмотреть в Сеуле
Статья - Климат Кореи, что нужно знать чтобы сохранить свое здоровье
Статья- Новый рейтинг уровня счастья в странах мира, и как обстоят дела в Южной Корее, счастливы ли корейцы?
© Станислав Руденко