Взрослый человек должен осознавать себя отдельной личностью со своими целями, желаниями и потребностями. Только тогда он сможет прожить счастливую жизнь и полностью реализовать потенциал. Для этого ему нужны сильные личные границы.
К сожалению, не все умеют защищать личное пространство, что грозит потерей идентичности и стрессом от постоянных посягательств извне.
Как понять, что ваши личные границы пора укреплять? Мы выделили 4 признака слабых личных границ, рассказали, чем это вредит и что делать, если в описании вы узнали себя.
Признак №1. Не умею говорить «нет»
Как проявляется:
Вы боитесь отказывать, а если отказываете, то испытываете чувство вины и дискомфорт, позволяете давать вам непрошенные советы.
Чем вредит:
Из-за страха отказать люди часто попадают в неловкие ситуации: покупают то, что им не нужно, выполняют поручения начальства, родственников, друзей, знакомых и соседей, жертвуя своим временем и комфортом.
Кроме того, когда вы терпите и подавляете эмоции, нарастают раздражение, обида и злость. Это может привести к стрессу, а в крайнем случае — к депрессии.
Что делать:
Попробуйте отвечать «нет» на просьбы и не объяснять причину, пока ее не спросят. Вы удивитесь, но большинство людей нормально воспримут отказ. Со временем дискомфорт уйдет и вы сможете соглашаться или отказываться, ориентируясь только на свои желания.
Признак №2. Не могу принимать решения самостоятельно
Как проявляется:
Вы не уверены в себе, часто не можете принять решение сами и ждете одобрения от других людей.
Чем вредит:
Люди из вашего окружения могут подумать, что они имеют право принимать решения за вас. Тогда вторжения с советами и рекомендациями не избежать.
Что делать:
Вы должны взять ответственность за свою жизнь и разобраться, при каких условиях и обстоятельствах вам будет лучше. А каждое самостоятельно принятое решение будет укреплять уверенность в себе. Конечно, вы можете просить советы у других, но сначала стоит прислушаться к себе.
Признак №3. Не умею отстаивать свою точку зрения
Как проявляется:
Вы боитесь вступать в конфликт, занимать какую-то позицию, открыто высказывать и отстаивать свое мнение. Думаете, что проще промолчать и избежать спора.
Чем вредит:
Без участия в конфликтах вы не будете расти как личность и не заслужите уважение окружающих. Также это может привести к ухудшению отношений с близкими, ведь бывают ситуации, в которых наладить отношения помогает только открытое столкновение и откровенный диалог.
Что делать:
Перестаньте воспринимать конфликты как поле битвы. Вести себя агрессивно, истерить и использовать манипуляции вовсе необязательно, а выражать свое мнение можно без ущемления интересов других людей. Не стоит избегать споров: если вы хотите, чтобы вас уважали и с вами считались, нужно уметь обозначать свою позицию.
Признак №4. Позволяю неуважительно с собой обращаться
Как проявляется:
Вы не реагируете на повышение голоса собеседника; обесценивание ваших эмоций, личных качеств или достижений; неуместные высказывания в вашу сторону; непрошеные советы, а может даже и оскорбления.
Чем вредит:
Люди считывают отсутствие реакции как разрешение на неуважение и грубость в вашу сторону. Они знают, что последствий не будет, а значит можно позволить себе лишнее.
Что делать:
Подумайте, как с вами можно обращаться и как — точно нельзя. Не молчите: открыто заявляйте о своих потребностях в общении с другими, давайте честную обратную связь.
Насколько сильны ваши границы? Как вы их выстраиваете? Поделитесь своим опытом в комментариях.
Поставьте лайк этой статье и подпишитесь на наш канал. Впереди — еще много полезных постов про психологию.
Другие соцсети «ВШП»: