У многих из нас появляется такая проблема, как обвисший живот, слабый пресс. Да и после новогодних праздников появляется ощущение, что любимая юбка плохо застегивается. Естественно, что в случае слабости пресса возникает много проблем, начиная от неприятных ощущений в спине и заканчивая проблемами с лицом. И тут встает вопрос о том, как помочь своему прессу? Давайте поговорим о том, почему это важно и какое упражнение для этого можно выбрать? Давайте смотреть.
Начнем с того, что за счет малоподвижного образа жизни мы сталкиваемся с проблемой слабости области пресса. А как известно по прошлой статье ( если вы не читали ее - почитайте она вышла прямо перед этой статьей) прямая мышца живота входит в состав передней ( фронтальной/вентральной ) линии, которая идет от пальцев стоп по всей передней поверхности тела до области шеи. В таком случае появляется ряд проблем при слабом прессе мы сталкиваемся с рядом проблем, ведь проблема заключается в том, что функция области пресса утрачивается:
- Появляются проблемы с областью спины - вы получаете неприятные ощущения в области поясничного отдела.
- Появляются проблемы с самой фигурой - пресса как такового вообще нет.
- Появляется напряжение с областью лица, так как нагрузка идет с напряженного шейного отдела.
Таким образом, мы понимаем всю необходимость укрепления области пресса. И это можно сделать с помощью различных упражнения. Это позволит подтянуть живот, уменьшить проявление проблем с лицом. Перед тем, как говорить о практике отметим - при наличии проблем об упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнения, чтобы подтянуть пресс и укрепить его:
Упражнение не тратит много сил и энергии, но оно достаточно хорошо подтягивает пресс и делает нам талию:
- Ложимся на пол.
- Ноги сгибаем в коленях и медленно опускаем в правую сторону.
- Левая рука за головой, правой можно обхватить себя за живот, чтобы рука не мешала.
- Вдох и отрываем корпус от пола, выдох - опускаемся.
Повторяем упражнение 5 раз, и все тоже самое делаем, но ноги опускаем уже на левую сторону. Постепенно увеличиваем число повторов.
А вы как укрепляете пресс? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: